形容身体重要的诗句


形容身体重要的诗句

形容身体重要的诗句详情:

云想衣裳花想容,春风拂槛露华浓。

若非群玉山头见,曾向瑶台月下逢。

一枝红艳露凝香,云雨巫山枉断肠。

借问汉宫谁得似,可怜飞燕倚新妆

----李白《清平调·云想衣裳花想容》

手如柔荑,肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀。螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮。

----《诗经·硕人》

三月三日天气新,

长安水边多丽人。

态浓意远淑且真,

肌理细腻骨肉匀。

绣罗衣裳照暮春,

蹙金孔雀银麒麟。

头上何所有,

翠微叶垂鬓唇。

背后何所见,

珠压腰衱稳称身。

-----唐杜甫《丽人行》节选

一双明月贴胸前,

紫禁葡萄碧玉圆;

夫婿调酥绮窗下,

金茎几点露珠悬。

-----明王偁《酥乳》

一团红玉下鸳幛,

睡眼朦胧酒力微;

皓腕高抬身宛转,

销魂双乳耸罗衣。

-----吴耳《伸腰》

水晶帘下恣窥张,

半臂才遮菽乳香;

姑射肌肤真似雪,

不容人尽已生凉。

-------清孙原湘《即事》

融酥年纪好邵华,

春盎双峰玉有芽。

画槛横依平半截,

檀槽侧抱一边遮。

香浮欲软初寒露,

粉滴才圆未破瓜,

夹捧芳心应内热,

莫教清楚着单纱。

-----张劭《美人乳》

隐约兰胸,菽发初匀,脂凝暗香。似罗罗翠叶,新垂桐子,盈盈紫药,乍擘莲房。窦小含泉,花翻露蒂,两两巫峰最短肠······

------清朱彝尊《沁园春》

拥雪成峰,挼香作露,宛象双珠,想初逗芳髻,徐隆渐起,频拴红袜,似有仍无,菽发难描,鸡头莫比,秋水为神白玉肤,还知否?问此中滋味,可以醍醐。

罗衣解处堪图看,两点风姿信最都,似花蕊边傍微匀玳瑁,玉山高处,小缀珊瑚。浴罢先遮,裙松怕褪,背立银红喘未苏。谁消受,记阿候眠着,曾把郎呼。

-----清陈玉璂《沁园春》

1.病骨支离纱帽宽,孤臣万里客江干。——《病起书怀》宋代:陆游

译文:病体虚弱消瘦,以致头上的纱帽也显得宽大了,孤单一人客居在万里之外的成都江边。

2.病起萧萧两鬓华,卧看残月上窗纱。——《摊破浣溪沙·病起萧萧两鬓华》宋代:李清照

译文:两鬓已经稀疏病后又添白发了,卧在床榻上看着残月照在窗纱上。

3.不知筋力衰多少,但觉新来懒上楼。——《鹧鸪天·鹅湖归病起作》宋代:辛弃疾

译文:我不知而今衰损了多少精力,只觉得近来上楼懒登梯。

4.尘中老尽力,岁晚病伤心。——《病马》唐代:杜甫

译文:风尘中你老了,还在继续尽力劳顿。岁晚时你病了,沉重地使我无限伤心。

5.行多有病住无粮,万里还乡未到乡。——《逢病军人》唐代:卢纶

译文:军人在行军途中经常患病,住宿时又没有粮食吃。在万里归乡的途中,奔波不息,至今还未回到自己的家乡。

《中职形体课程教学现状及对策论文》

作者:

<p>中职形体课程教学的现状及对策</p><p>摘要:形体课作为中职体育教学内容之一,对培养酒店管理、财会会计、商务英语、形象设计、文秘等专业学生的职业素质,以及形成其良好的外在职业形象,具有重要意义。我们探讨其教学方法与内容,并结合中职业教学现状,提出解决问题的建议与对策。关键词:中职形体课教学现状对策</p><p>前言</p><p>形体课是以形体训练为主要内容,以人的心理和生理特征为基础,以塑造人的优美身体形态为目的,以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段,借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作,辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。形体训练不但能使学生得到美的享受,激发他们对真、善、美的追求,而且能够促进中职业生的形体、礼仪、气质、形象的改善和人格的全面发展。</p><p>一、形体训练的作用</p><p>(一)形体训练能提高身体素质、增进体质健康</p><p>形体训练以有效培养学生良好的身体形态为准则,以形体控制能力和表现能力为中心,它有专门训练形体姿态的把杆练习,有利用重物发展身体肌肉力量的练习,促进其骨骼、肌肉、内脏器官及神经系统等方面的正常发育和机能的发展,还有助于形成正确的身体姿势,而且能提高身体的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质,对培养良好的风度有重要的作用。</p><p>(二)形体训练能塑造完美形体、增强学生自信。</p>...详情

《形体训练理论考试试题及答案》

作者:

<p>形体训练理论考试试题</p><p>一、什么是形体?</p><p>二、形体美主要体现在哪几个方面</p><p>三、什么是形体训练?</p><p>四、形体训练有哪些特点?</p><p>五、形体训练有哪些作用?</p><p>六、形体训练的基本内容是什么?</p><p>七、人体形态美的标准从哪几个方面来衡量?</p><p>八、体形美的基本要素是什么?</p><p>九、姿态美的基本形式主要反映在哪几个方面?</p><p>十、形为美的基本要求是什么?</p><p>十一、形体基本素质主要包括哪几点?</p><p>十二、五种基本的牵伸技术是什么?</p><p>十三、形体测量的主要内容有哪些?</p><p>十四、身高、体重、胸围的意义分别是什么?</p><p>十五、根据形体测量公式(坐高/身高)×100,其值分别在多少为短躯干型和长躯干型?</p><p>十六、女子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比是多少?</p><p>十七、请根据身高与体重关系指数的计算方法,评定你自己的形体类型。</p><p>十八、确定形体训练内容的原则是什么?</p><p>十九、在形体训练的自我保证体系中,根据锻炼时的心率如何确定你的运动负荷。</p><p>身指标区)</p><p>二十、请根据自身的状况,为自己制定一份为期半年的形体训练计划。</p><p>形体训练理论考试试题答案</p><p>一、形体是指人体结构的外在表现。</p><p>二、形体美主要体现在三个方面:1、骨骼。2、肌肉。3肤色。</p><p>三、形体练是以科学理论为基础的,通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法,以改变人的形体的原始状态,提高灵活性,增强可塑性为目的的形体素质基本练习,同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。</p><p>四、形体训练有如下特点:</p><p>1、群众性。</p><p>2、针对性。</p><p>3、多样性。4灵活性。5、艺术性。</p><p>五、形体训练的作用是:</p><p>1、塑造体型体态。</p><p>2、提高健康水平</p><p>3、发展审美能力</p><p>4、舒缓心理压力</p><p>5、增强社会适应</p><p>六、形体训练的基本内容是:</p><p>1、基本姿态练习。</p><p>2、基本素质练习。</p><p>3、基本形态控制练习。</p><p>七、人体形态美的标准从三个方面来衡量:1、体型美。2、姿态美。3、行为美</p><p>八、体形美的基本要素是:均衡、对称、对比、曲线。</p><p>九、姿态美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、卧这五个方面。</p><p>十、行为美的要求主要体现在两个方面:</p><p>1、一个人的举止风度</p><p>与个人气质相一致,通过言行更好地突出个性特点和与众不同的风度,做到既不夸张也不做作,而是恰到好处。比如举止大方端正,自然豁达,不卑不亢,热情而不轻浮,勇敢而不鲁莽,豪爽而不粗俗,聪明而不油滑,自尊而不自大,谦虚而不虚伪等。</p><p>2、与道德意义的联系</p><p>人的行为符合社会规范,做到礼貌待人、敬老爱幼、同情病残、讲究卫生,爱护自然,诚实守信,勤俭自强,真实善良,自尊自爱,自立自强,敬业乐业等。</p><p>十一、形体基本素质主要包括力量、柔韧、协调、控制、灵敏、耐力。</p><p>十二、五种基本的牵伸技术是:</p><p>1、静力性牵伸。</p><p>2、冲击性和动力性牵伸。</p><p>3、被动牵伸</p><p>4、主动牵伸</p><p>5、辅助牵伸</p><p>十三、形体测量的主要内容是:</p><p>身高、体重、胸围、臀围、腰围、臂围、腿围、脂肪厚度。</p><p>十四、身高反映人体骨髂的发育程度。</p><p>体重是反映人体发育状态的重要整体性指标。</p><p>胸围是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。</p><p>十五、根据形体测量公式(坐高/身高)×100,其值在52以下为短躯干型,其值在54以上为长躯干型。</p><p>十六、女子最佳健康状况的体脂百分比18%----30%。</p><p>女子最佳体力状况的体脂百分比16%----25%。</p><p>十七、参考:</p><p>指数=身高(cm)-[100+体重(kg)]</p><p>女子标准指数为3—5,若指数大于15,则身体过于细长,肌肉无力;若指数小于1,则身体过于肥胖。</p><p>十八、确定形体训练内容的原则是:</p><p>1、全面锻炼身体的原则</p><p>2、适宜负荷,循序渐进的原则</p><p>3、培养良好形态的原则</p><p>4、科学的针对性原则</p><p>5、内容的多样性原则</p><p>6、理论指导和实践相结合的原则</p><p>十九、参考:</p><p>对没有训练基础的人:220次/分-年龄=最高极限心率</p><p>对有训练基础的人:220次/分-年龄/2=最高极限心率</p><p>健身的适宜心率范围:</p>...详情

《[教育文化]小学二年级2017-2018学年下学期体育教学工作计划》

作者:

<p>小学二年级2017-2018学年下学期体育教学工作计划能,身体素质和人体基本活动能力的全面发展;增强对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗力。</p><p>2、初步掌握基础知识、基本技能和基本技术。</p><p>学习简要的体育、卫生保健基础知识,树立安全的观念,</p><p>掌握日常生活所需的实用技能和简单的运动技术,增强锻炼身体的能力,培养对体育运动的兴趣,养成锻炼身体的习惯。</p><p>3、向学生进行思品教育,陶冶美的情操。</p><p>教育学生热爱党,热爱祖国,逐步提高锻炼身体的主动</p><p>性和关心自身健康的社会责任感,养成遵守纪律,尊重他人,团结友爱,互相帮助等集体意识和良好作风,发展学生个性,培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神,注重能力的培养,启迪思维,培养学生的主动性和创造性。</p><p>二、学生情况</p><p>本学期我担任二年级5个班的体育教学工作,总人数人,其中二(1)班51人;二(2)班51人;二(3)班50人,二(4)班50人;二(5)班52人。</p><p>三、教学内容和要求</p><p>小学体育教学的最大特点,就是学习内容要符合学生的</p><p>要求,内容要贴近他们的生活,练习的动作也应该考虑编排一些他们熟悉的东西。</p><p>教学内容的编排,应把重点放在培养学生积极参与体育学习的情感、态度和行为上,让学生充分体验参加体育学习的乐趣。尽量贴近学生生活,而且都是学生熟悉的、喜闻乐见的、生动有趣的动作方法为教学内容。这些取自于社会、来自于生活的教学内容,游戏性强,趣味性、娱乐性浓,从而能更好地激发和培养学生对体育学习的兴趣,使学生能主动、积极地参与各种游戏和活动,让学生在欢乐愉悦的氛围中“动”起来、“玩”起来,并在“动”和“玩”的过程中受到</p><p>第1页共2页</p><p>教育、掌握知识、学会方法,获得身体、心理和社会适应能力的发展。游戏是最受小学生欢迎的活动内容与形式,它形式多样,内容丰富,更富有娱乐性、情趣性、竞争性,它以特有的内容、形式、规则和情景吸引着广大小学生,这正是促进学生对体育活动产生浓厚兴趣与高涨热情,参与体育学习的主动性和积极性的源泉。因此,以课程目标的导向来确定游戏教学,把简单的动作技术与游戏融合为一体,使各种体育教材内容与游戏内容和形式相互结合,形成教师用书新的内容体例结构。这种新的体例结构既有以游戏形式来表示的动作技术内容,又有具体游戏内容、目标和特定情节、方法、规划与结果的“主体性”游戏。这种新的教材体例结构体现出教材内容的兴趣化、游戏化和生活化等特点。</p><p>体育课程是一门以身体练习为主要手段、以增强学生健康为主要目的的课程。运动参与则是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。而教材内容则是为达成教学目标,促进学生身体、心理和社会适应综合发展的重要载体。因此,四年级的体育教学内容要更多地让学生在实践活动中体验身体、心理、社会参与的感受,从而使学生获得生理、心理和社会适应等方面的满足和发展,充分体现教材内容的实践性和实用性特点。同时,课程内容应具有一定的文化性。为此,教学内容结合学生年龄特征和生理、心理特点,吸纳了具有传统的、民族的、现代的体育文化,并在实践活动中让学生不断体验与感受,使现代体育文化在小学体育中让学生不断体验与感受,使现代体育文化在小学体育教材中得到充分体现。提出了实践性和常识性教学内容,并结合小学中年级学生的特点,加强对教师的教法和学生的学法的指导,重注实用性。</p><p>四、应采取的措施</p><p>1、认真备课,理解教材,根据天气情况安排运动量。</p><p>2、加强纪律教育,强化课堂常规。</p><p>3、加强运动卫生常识的教育,培养良好的卫生习惯。</p><p>第2页共2页</p>...详情

《办公室兴“人造美丽”》

作者:

<p>变脸:“进招聘会前先进美容院”</p><p>最近,临近大四的小艾去美容院做了一个名为下颌角整形的变脸手术。她原本圆嘟嘟的脸突然清瘦了下来,让很多人惊叹不已,谈到“痛下整容决心”的原因时,小艾说,大三时就有一些国家机关提前到她的学校来招人,然而小艾的BabyFace让她的面试总是以告终,吸取了经验的她觉得决不能让类似的结果在大四重演,于是下定决心让自己的脸形做个大转变。既然“找工作的过程本来就是一个全职工作”,那么,她是为自己的工作首先跨出了第一步。</p><p>由于目前生的毕业越发激烈,很多学子不但在简历上、衣着造型上、照片上下足工夫,更有不少人想从根本上自己。他们选择的整容项目基本集中在双眼皮、脸形、隆鼻等五官上。</p><p>求职的生整容时往往会从整体效果上考虑,要求把某些他们认为有缺陷的部位进行改进。“进招聘会之前先进美容院”已成为很多高校毕业生的共识。为自己的形象就如同为自己的前程,并不是一件需要遮掩的事,相反,有些同学还会聚在一起讨论整容的各个细节。看来,高校的学生离整形美容的距离已经不再那么遥远了。</p><p>变身:“自己形象代表公司形象”</p><p>作为客户部的乔先生,由于平时忙碌的应酬体形渐渐膨胀,眼看就要超过公司的警戒标准。于是,乔选择走进美容整形门诊,开始了他的针灸的疗程。乔是走进美容院的少数男性之一。据仁爱医院提供的数据,男女整形美容的比例大约为1:50,男性中更不乏一些精英级的人物。</p><p>现在,很多公司对自身管理者的形象就有必备的考量,在一些公关、谈判和人事、客户管理等职位上体现得尤其明显。这些职位往往对从业者的气质、人际交往能力有着较高的要求,而形象,无可否认地扮演着一个潜在要求的角色。很多中高职位的管理人员为了更符合升迁的要求,也开始把自身的体形和形象放在一个重要的位置上。他们往往会通过“曲线救国”的方式,不直接对身体进行大的手术,多会采用塑身、,和一些中药的疗法自己的形象。特别是针灸和注射的方式,受到这个群体的普遍亲睐。他们既要保持形象和活力,又不愿意让熟识的同事明显地发觉有,最重要的是,他们形象的目的不是年轻化或成熟化,而是享受工作,带来,成为自己职业素质的附加值。</p><p>美白:“给人留下深刻的印象”</p><p>阿文的牙齿一直深受颜色的困扰,由于烟酒和一些碳酸饮料,他的牙齿上一直色素沉积,虽然不甚明显,但在与客户的近距离交流中却一览无余。他的职业是,虽然之前的业绩一直不错,然而,要想更上一层楼,就要把自身的条件进一步提升,于是,阿文痛下决心解决自己的牙齿问题。他接受的是一种最新的冷光美白手术。</p><p>其实,不只是,教师、服务类行业牙齿都很重要。现代职场中,人们对自己形象的关怀也开始由整体向细节行进。牙齿的颜色够不够白,看上去好像并不重要。其实,它常常具有不可思议的魅力,见面的第一印象往往是从一个微笑开始的。有一口洁白的牙齿,已经开始成为职场中几乎所有白领和灰领的共识。一些生于上世纪70年代,长了一口具有时代烙印的四环素牙的人,越来越体会到牙齿的形象对于他们所造成的尴尬,尤其是在拜访客户的时候,无论开口说话还是低头微笑,这一感染力已成为检验职场能力的一项新指标。而且由于长期吸烟的原因,不少人的牙齿也面临“变色”的。因此,最近各家美容院中的牙齿美白项目受到越来越多在职者的欢迎。</p>...详情

《教师礼仪培训总结》

作者:

<p>教师礼仪培训总结篇一</p><p>荀子曰:“礼者,所以正身也;师者,所以正礼也。无礼何以正身无师,吾安知礼之为是也?”教师,在我们眼中一直是一个神圣的职业。学高为师,身正为范。学为人师,行为世范。所以教师在教学活动中应注意一些礼仪问题。</p><p>礼即尊重。尊重自己,尊重别人。</p><p>教师礼仪即教师尊重自己,尊重学生的规范的表现形式,是教师在从事教学教育活动、履行职务时所必须遵循的规范与准则。教师是人类灵魂的工程师,承担着教书育人,为人师表的光荣职责。教师礼仪的修养如何,不仅直接影响其教学效果,而且会直接影响到整个社会中传播人类文明的效果。</p><p>中国自古以来就被誉为礼仪之邦,教师是人类灵魂的工程师,承担着教书育人、为人师表的光荣职责。教师仪表是教师整体风范之一,教师的音容笑貌、举止文明,衣着发式无形中都成为学生学习的楷模。通过对教师礼仪课的学习,我深深地体会到,作为一名教师,不仅仅是传道、授业、</p><p>解惑,还需要具备更多的素质。百年大计,教育为本;教育大计,教师为本。</p><p>我了解到:教师礼仪具有特殊的意义:</p><p>(一)塑造教师的职业形象。</p><p>(二)维护教师的职业尊严</p><p>(三)协调教师的人际关系。同时我认识到,教师礼仪具有以下特性:第一,教师礼仪具有鲜明的强制性:只要</p><p>你进入这个职业就必须遵守。遵守职业礼仪要以职业规范为核心,以人民利益为重,不能随心所欲。良好的礼仪素质是需要许多小的牺牲的。教师礼仪带有强烈的形象性:职业形象、学校的整体形象、教师队伍的整体形象。因而是否遵守教师礼仪就不再是个人行为,而是集体行为了。因此,教师的礼仪必须规范。</p><p>良好的仪表和行为规范是成为一名好老师的基本条件。</p><p>(一)师资、师德、师心是作为一个好老师的基本前提</p><p>作为一名老师,首先应该具备良好的专业知识和师资力量。其次,一个老师除了具备专业知识技能之外,还要有较好的表达和交流能力。除此之外,师德也很重要。老师只有德才兼备,才能成为学生的好榜样,才能用自己的言行感染并影响一代代人。</p><p>(二)良好的师表是一个好老师必备的条件</p><p>除了师资、师德、师心外,要更重要我要谈到的是师表,即教师礼仪。教师礼仪是教师在从事教育、教务活动,履行职责时所必须遵守的礼仪规范。</p><p>教师礼仪的内容主要包括:</p><p>一、规范教师的个人形象。教师维护个人形象主要包括两个方面:一是要重视个人形象;二是要规范个人形象。教师的个人形象体现着个人教养与风貌,潜移默化的影响着教育教学,反映出所在单位的形象。</p><p>二、仪容规范。对于教师来说,仪容礼仪的首要要求是仪容美,具体而言可以理解为仪容自然美、修饰美、内在美。</p><p>三、仪表规范。通过课程学习我认识到:仪表是指一个人精神面貌的外在体现。教师“为人师表”,要注意自己的仪表规范。</p><p>四、仪态规范。对于教师来说,遵守举止礼仪规范,即要求其举止合乎约定俗成的行为规范。</p><p>五、教师着装、饰物礼仪。女教师日常服装忌露、忌透、忌紧、忌乱、忌异、忌乱。六、教师坐姿、行姿、手势礼仪。作为教师,讲课时,需要配以适度的手势来强化讲课效果。手势要得体、自然、恰如其分,要随着相关内容进行;教师站姿的基本要求是端正、稳重、亲切、自然;教师的坐姿,是一种静态造型,端庄优美的坐姿,会给学生以优雅、稳重、自然、大方的美感,从而提升教学效果</p><p>俗话说,教养体现于细节,细节展示素质,细节决定成败,教师的形象礼仪渗透到教学的每一个环节。通过学习我慢慢领会到,教师是学生的一面镜子,学生每时每刻都在进行对照。教师礼仪的好与坏,对学生的价值标准、审美标准的形成,有着重要的示范与影响作用,要明白“教育无小事,教师无小节。”教师的一言一行,一举一动无论是否带有德育的故意,实际上都是德育的无声影片,也许不经意的一句话、</p><p>一个动作会对孩子的一生都产生影响。我们平常所说的“身教重于言教”就是这个道理,用孔夫子的话就是“其身正,不令而行,其身不正,虽令不从”。所以教师形象塑造既是自身形象建设的需要,也是学校优良师德师风建设的需要,更是学习实践科学发展观活动重要内容。</p><p>作为师范类专业的学生,从事教育活动是我将来最可能的选择,学习这门课程让我受益匪浅。首先,教师礼仪课让我对教师这个神圣的行业有了进一步的了解和认识,我认识到教师的职业特点是以人格来培养人格,以灵魂来塑造灵魂。因此在校期间,不仅要学习好专业知识,还要提高个人的文化修养、道德品质和思想境界,培养优雅的气质和优美的仪表风度,提高自己的人际交往能力,把自己塑造成具有良好职业形象的未来教师。第二,教师礼仪课让我深刻体会到一个气质优雅、仪表整洁的形象对我们的工作和生活的重大影响。让我认识到,个人形象是个人素养的外在表现,一个好的外在形象可以有助于事业的成功,教师只有把言传和身教结合起来,才能在教育中发挥更大的作用。第三、我认识到纪律性教育是任何一个人学习和工作的重要条件,也是师范生思想道德教育的重要内容。要把职业道德修养看成是自身的需要,用爱岗敬业等道德规范约束自己,并严格规范自身言行,使自身素质适应素质教育的需要。</p><p>阅读了有关教师礼仪方面的书,我对教师这一神圣的职业又有了进一步的了解和认识,我深深地体会到:作为一名教师,不仅仅是传道、授业、解惑,还需要具备更多的素质。百年大计,教育为本;教育大计,教师为本。一名优秀的教师,除了必须以满腔的热情对待事业、对待学生以外,还必须自觉地、高标准地去塑造自身的人格,从而才能培养出学生健康的人格。因此,教师的礼仪必须规范。</p><p>当教师最重要的就是要诚信、守礼,这也是人的品德的形成。受教育者要得到的不</p><p>仅仅是知识,更重要的还是品德。教师在传播知识的过程中,他的性格、品德包括价值观都会影响到学生的成长。在我们现在的教师队伍当中有很多的年轻人,他们有的赶时髦穿着奇装异服,梳着怪发在学生当中穿来走去,给学生带来了很不好的印象,也迫使一些学生进行效仿。</p>...详情

《仪表礼仪包括哪些》

作者:

<p>仪表是人的外表,包括容貌、姿态、服饰和风度等,是构成交际的第一印象的基本因素。仪表美包括了自然美、修饰美和内在美的三层含义。一个人良好的礼仪和形象,就像一本精彩的书的封面,让人感觉到你的背景、你的价值观是值得信赖的。从而产生“魅力效应”,有利于人际交往和事业发展的成功。</p><p>仪表礼仪之仪容风度</p><p>美国心理学家奥博特·麦拉比安认为人的印象形成是这样的比例:55%取决于外表、形象,包括服装、个人面貌、动作、姿态等无声语言;45%取决于语气、语调、言辞的内容等有声语言。作为职业人士,形象最重要的是:沟通交流、流利的口才、出色的文笔;出色的外表形象包括穿衣、修饰、个人卫生、发式、指甲、体型、礼仪等。</p><p>头发的修饰。应注意勤于梳洗、发型得体、长短适度。“好运从头开始”!</p><p>面容的修饰。男士面容要求:勤于修面剃胡须,修剪鼻毛,保持牙齿、口腔清洁。女士面容要求:美容化妆是最便利易行的方式。美容化妆是生活中的一门重要艺术,属于生活美学范畴。通过外科整形来改变自己属于医学美容范畴。</p><p>化妆是对他人的尊重,同时也是对自己的尊重。化妆的浓淡及风格要考虑具体的时间和场合。通常日妆以自然为主,略施粉黛即可;上班妆也要清新淡雅,体现职业感;约会妆可以让自己显得甜美一些。总的说来工作和社交妆均以“雅”为格调。干净、清爽、自然,与年龄、身份和环境相协调,达到刻意修饰后的无意状态是化妆的最高境界。在正式场合,女士不化妆会被认为是不礼貌的。</p><p>仪表礼仪之仪态风度</p><p>仪态又称姿态、体姿。不同的姿态显示出人们不同的精神状态。用积极、优美的行为和举止来表现礼仪更让人感到真实、美好和生动,其作用不亚于有声语言。它不仅反映一个人的外表,也反映一个人的品格、气质与修养。人的相貌是无法选择的,而仪态和风度是可以潜心培养和训练的。一个成功的形象,展示给人们的是自信、尊严、力量和能力,通过一举一动,让你浑身都散发着一个职业人士的魅力。</p><p>人的形体姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”是我国自古以来对人体姿势的要求。体态语的基本要求是:端庄、自然、大方、稳健,做到声、情、行协调一致。</p><p>挺拔站姿。站姿的基本要领是:抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴微闭,面带笑容,动作平和自然。双肩舒展,气向下沉,身体有向上的感觉,自然呼吸;身躯挺直,身体重心在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰、提臀、收下颌;双臂自然下垂,手指自然弯曲,掌心向内轻触裤缝,或将右手握左手手指放在小腹前,肘部轻靠在髋部,双手在身后交叉也可以。脚掌分开呈“V”字形,或呈“丁”字步站。</p><p>站立太累时可以变换调整站姿:一腿支撑,另一腿微曲,腿部放松,身体重心偏移到支撑的腿上,但上身始终保持挺直。男子站立时双脚分开,与肩同宽,微带“八”字,字放在腹前或背后都可以。</p><p>忌讳:缩颈、含胸、驼背、腆肚、撅臀。无精打彩、东倒西歪。手插在裤兜或交在胸前。</p><p>端庄坐姿。良好坐姿基本要领:面带微笑,双目平视,嘴角微闭,微收下颌;立腰、挺胸、上身自然直立,不要前贴桌后靠椅背;双。肩平放,两臂自然弯曲放在膝上也可以放在椅或沙发上;双膝并拢,两腿不要分开,也不可以交叉伸在前,或两腿一前一后放置。关、颌、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方,双目正视说话者。</p><p>女士穿裙子入座时,可用手背将裙子拢一下,以免裙底“走光”。就座后,双腿并拢,以斜放一侧为宜,掌心向下,将左手掌搭在腿上,右手掌再搭在左手掌上,这种坐姿比较娴雅。男子就座时,双脚可平踏于地,双膝分开一掌左右,双手分别放在左右膝盖上。在社交场合,不论坐椅子还是沙发,都不要坐满,坐在椅子的2/3处,以表示对对方的恭敬和尊重。</p><p>忌讳:弓腰曲背,抖动两腿。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”。</p><p>潇洒走姿。基本要领:从容、平稳、直线。</p><p>无论男女,行走时切忌摇头、晃肩、扭臂、八字脚,不要低头看地、两脚拖地。身体扭动幅度越大,越显得轻浮。</p><p>优雅蹲姿。一般用在取低位物品时,有半蹲式、高低式、交叉式3种方式。不管是哪种蹲姿,都切忌撅起臀部,这是非常不雅观的动作。</p><p>仪表礼仪之不良举止</p><p>不当使用手机</p><p>当众嚼口香糖</p><p>当众挖鼻孔或掏耳朵</p><p>在公共场合抖腿</p><p>大声清喉咙或吐痰</p><p>当众打哈欠</p><p>随手乱扔垃圾</p><p>别人面前脱</p>...详情

《小学一年级体育教材的说明书范文》

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<p>教材是教学活动的载体和基本工具,小学一年级的教材内容因学校没有订到教材,但根据查询的结果教材的各项内容,是根据《课程标准》的要求,改变了传统的那种按大纲规定的教材体系编写各年级具体教材的方法,特别是改变了按运动项目划分课程内容和安排时数框架的方法,形成了新的教材体系。其主要依据是:</p><p>首先是依据《课程标准》以目标的达成来统领教学内容的指导思想和要求,编写了各项教材,体现了每项教材与目标的对应性;也没有规定课时比重,体现了教材使用的开放性和灵活性;其次是依据编写教材的四项原则(教育性原则、健康性原则、兴趣性原则和发展性原则),编写了教材内容;再次是依据编写教材的五项基本要求编写了各项教学内容,以适应学生的身心特点,提高学生学习兴趣。</p><p>《课程标准》不强调教材的技术体系,但不是不要体系。严格按五个学习领域水平一的内容标准,设定了具体内容。</p><p>(一)体育基本常识:</p><p>这部分教材是体育教学内容的重要组成部分,是其他活动性教材不可替代的内容。</p><p>(二)基本活动:</p><p>基本活动,是根据小学低年级学生的身心特点选编的。</p><p>1、队列和队形:按《课程标准》编写的队列队形练习中,是根据上课和组织活动的需要进行的简单的原地和行进间的练习内容。通过操练,使学生能够随集体完成协同一致的集合站队,变换队形和参加课上练习及课外组织的活动。</p><p>2、徒手操:教材的分类组合不是固定不变的。以往的大纲常把队列队形与徒手体操、轻器械体操组合为一类,称基本体操。本校现在的体操主要以向全校学生教授武术健身操为主。</p>...详情

《关于闽粤苏三省高职院校公共体育课程设置比较研究的论文》

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<p>[论文摘要]通过闽粤苏三省部分高职院校体育课程设置现状的调查,主要侧重对教学模式、教学内容、修业年限、学时、考核等方面进行比较,发现三省多数高职院校普遍对体育课程的认识不足,有待改进和提高。对存在问题进行分析,为高职院校体育课程建设和发展提供参考。</p><p>[论文关键词]高职院校;体育课程;教学模式;教学内容;分析</p><p>随着“阳光体育”在学校中的广泛开展,‘健康第一”的体育意识已逐步渗人人们的生活。就大学生而言,高等学校是他们接受教育的最后阶段,是培养各种技能的关键时期。公共体育课作为一门公共基础课,是以终身体育意识为教学指导思想,以强身健体为教学目标,培养合格人才的必修课程。</p><p>一、调查对象及时间</p><p>调查学校为福建省l0所高职院校、广东省7所高职院校和江苏省6所高职院校。调查对象为各高校体育部(室)部门领导及部分体育教师。调查时间是2008年11月——2009年3月。</p><p>二、结果与分析</p><p>(一)体育课程教学模式</p><p>随着教学改革的不断深入,高校体育课程形式由原来单一的公共体育课发展为多种课程模式并举之势,除2002年颁布的《普通高等学校体育课程教学指导纲要》所规定的基础课、选项课、选修课和保健课外,三省高校还开设了具有特色的和针对性强的如专项普及课、专项提高课、锻练达标课和运动训练课等。从教学形式来看,各校又根据自身特点和教学条件,将这些不同形式的课程有机组合起来,形成各具特色的“校本模式”教学。(见表1、表2、表3)</p><p>通过调查得知,目前,三省高职院校体育课程各具特色,形成以人文、地域特点为主,符合本地区教学环境要求的形式各异的课程模式。福建省高职院校主要是三基型、主副项制和选项制等三种课程教学模式,又以后两种为多数高校所采用;广东省高校普遍采用以三基型教学、选项型等为主的教学形式;江苏省高职院校主要集中在课内外一体化、分项制和选项制等教学模式。</p><p>从全面培养人才素质的角度看,俱乐部式体育教学模式是可在未来高校推广的较为理想的教学模式。面向新世纪体育教学的特点应该是强调现在要做什么,更重视将来的任务是什么;既要满足大学生身心发展的需要,还要从培养学生终身体育意识出发,真正体现出立体式体育教学。据了解,江苏省部分高校试行小范围的俱乐部式教学,效果较好。这些试点高校的普遍看法是,既能缓解对目前普遍存在的场地、师资、经费等问题上的压力,又能丰富课程教学的形式,提高教师的积极性和创造性,可谓一举两得。因此,积极开发俱乐部式体育教学具有广阔的前景,建立具有特色的俱乐部式体育教学模式将成为高校体育课程设置改革的一大趋势(见表4)。</p><p>(二)修业年限、学时数</p><p>2002年教育部下发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》第4条规定:“普通高等学校一、二年级必须开设体育课,==三年级以上开设选修课。”第6条规定:‘体育课程的学时数以每学期l8周,每周2学时计每学年为72学时。”这一规定是每位学生最低的体育课时量的有效保证。目前福建、江苏两省所调查的学校均能做到一、二年级开设体育必修课,课时也基本符合要求。广东省多数高校没有执行教育部的文件精神,只在一年级开设体育课,学时在62-68之间(见表5)。</p><p>三年级以上开设选修课,因《纲要》未做明确规定,各校从教学时数到形式上都存在较大的差异。江苏省部分高校以全校公共选修课的形式开设;福建、广东两省均没有开展,究其原因,主要与教学主管部门的重视程度、场地器材、师资条件等有一定的关系。高年级以上开设体育课是实现高校体育教学连续的保障,也是学生实现终身体育教育的延续。因此,合理、有序地开设高年级体育课是必要的,也是必须的。</p><p>(三)教学内容</p><p>教材选用除充分体现思想性、科学性外,还必须体现出教材的实效性、针对性和时代特征。从调查中看出,闽粤苏三省多数高校选用教材还停留在传统的习惯思维上,即教学内容主要集中在三大球、武术、健美操和小球等项目上,新兴项目和时尚内容开发较少。值得注意的是,田径内容大幅度减少;普遍存在体育基础理论知识讲授偏少的问题,有的根本就没有理论讲授要求(福建、广东两省部分院校)。</p><p>从调查的结果来看,绝大多数高校体育教学内容的选用没有体现出教材的实效性、针对性及时代特征,具体表现在:</p><p>(1)教材内容上竞技类项目较多,民族民俗体育、健身娱乐等教学内容偏少;(2)从培养学生的兴趣、爱好和个性发展上,重视传统的教学内容较多,体现时尚的运动如街舞、体育舞蹈和定向越野等项目开设很少;(3)师资不足,受学校人事编制的制约,多数学校师资配备不能满足教学要求。</p><p>要从根本上克服这些问题,必须从学校办学的指导思想、教学条件等方面加以解决。首先,学校领导要重视,真正从关心学生的身体健康角度出发,科学合理地设置体育教学内容;</p><p>其次,改善教学条件,根据各校的特点及优势,围绕几个特色项目加以普及与推广,或对部分教学项目实行有偿教学,通过俱乐部的形式实现有偿收费,对培养学生形成有意识、有目的的体育消费观念具有积极意义;再次,加强理论知识学习的力度,强化理论知识学习的时数,追本求源,从根本上消除‘重体轻理”的错误做法。</p><p>(四)考核</p><p>考核是课程建设的导向,考试的形式、方法及内容对教学过程起着积极作用。从调查的情况看,省高校主要采用综合评定的方式,即考核由理论、技能评价、身体素质和学习态度四个方面组成(见表6)。</p><p>目前体育考核主要存在两个问题:一是理论知识的掌握应用及学生在学习过程中的主观能动性的表现没有在考核中很好的体现,考核注重的是结果评价,没有过程评价内容,形成了‘要我学”与“我要学”之间的矛盾。二是只注重分数,忽略了个体差异。从表6可以看到,技能评价和身体素质是考核的两个主要方面,决定了学生学习成绩的高低。应当指出的是,学生学习的掌握与本人的体育基础、体能,以及遗传因素、个体差异性等有着密切的关系。因此,考核应重视学生的个体差异,将此列入考核内容比较公正客观。</p><p>三、结论与建议</p><p>第一,福建和江苏两省的高职院校按《纲要》的要求,一、二年级开设必修课,广东省高职院校多数是一年级开设体育课。没有按教育部的文件要求进行落实。</p><p>第二,体育教学模式应体现本地区的特色,要多重并举,以适应高校体育课程教学和改革的需要。</p><p>第三,俱乐部式体育教学模式是全新的教学形式,建立并逐步完善具有特色的俱乐部式体育教学模式是未来高校体育课程设置改革的一大趋势。</p><p>第四,体育课程考核既要注重结果评价,还要结合过程评价,同时也要体现个体差异等,做到全面、客观、公正。</p><p>第五,在实践科学发展观的理论指导下,建议学校领导和有关职能部门,从学生实际出发,从长计议,真正地落实“阳光体育”的要求,不断完善课程设置,改革教学模式,培养更多的合格人才。</p>...详情

《健康基地培训心得体会范文》

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<p>健康基地培训心得体会(一)</p><p>李梦琪</p><p>本学期参加了我园第一次的健康基地培训,获益匪浅。培训的内容是体育游戏。教学干事玫玫老师分享了有关体育游戏的概念、分类、选择,以及指南中关于体育游戏的精神,并且给出了本学期培训的主要形式和具体的内容框架,与培训的老师们共同讨论,征询老师们关于培训的意见。</p><p>作为一名新教师,在这次基地培训中我感受很多。健康教育是我园的特色,在日常的教学中,老师们在户外和体育活动中都运用了很多体育游戏,使得孩子们一边快乐地玩耍一边得到锻炼。但是,由于我的经验不够丰富,对于体育游戏的把握也不很到位。首先,游戏的积累不多,其次,对于有序的组织游戏经验也不足。因此,这次培训的内容使我受益非常。</p><p>把握体育游戏,首先概念和游戏分类要明确。体育游戏不是漫无目的地的而是以各种基本动作为主要内容的有规则的游戏。它包括了走、跑、跳跃、投掷、钻爬等七项内容。因此,在选择游戏时,就必须要注重选择多样性还必须要满足幼儿的年龄和运动量的需要,同时,根据不同的教育环节和季节要选择不同的游戏内容。很重要的原则是要注意动静结合,才能合理的引导幼儿游戏。</p><p>指南中关于体育游戏有四个主要的精神要点,首先,游戏的兴趣。兴趣确实是非常重要的,虽然体育游戏比较容易引起幼儿的兴趣,但是在活动中也必须要通过材料、情境,使它变得丰富有趣。其次,体育游戏要注重培养孩子的习惯,指南中各领域都着重强调了孩子习惯的培养,好习惯受益终身,运动不单单是对于技能和体能的提升,更重要的是引导孩子们形成运动的好习惯,同时,要健康地运动。再次,体育游戏也要注重提高幼儿身体素质,把基本动作习得与身体素质提高相结合,要关注幼儿灵敏度、耐力、协调性等多方面素质发展。最后,游戏必须要多样性,这样才能真正满足孩子的需要,满足不同个性的孩子的发展。</p><p>健康基地培训心得体会(二)</p><p>南开28幼张萌</p><p>今天我们的健康基地培训主要学习了队形,根据小、中、大三个年龄班的不同特点分别定义了三种队形。队形对于组织集体的体育活动非常重要,调整一个合适的队形有利于教师活动的方便进行,更对集中幼儿注意力起到了举足轻重的作用。</p><p>小班的队形为一个跟着一个走成圆形。走成圆形之前是对齐的纵队准备状态,幼儿为逆时针方向走成圆形,教师站在圈内顺时针方向走组织幼儿活动,还可以根据小班幼儿的特点,以游戏的方式整队,激发幼儿兴趣,更有利于幼儿注意力的集中。</p><p>中班的队形为切断分队,幼儿为横排的准备状态。一般分为四路纵队,根据幼儿人数情况,用总数除以四,平均分为四队。例如:每路纵队为四人,就以1、2、3、4循环的方式报数,数1的幼儿为排头,2、3、4依次纵队站好。排头的选择很重要,排头必须明确队形,才能保证后面的幼儿跟上队伍。</p><p>大班的队形为左右分队。幼儿以1、2的方式依次报数,分别向左、向右分成两队,其中喊1的幼儿为一队,喊2的幼儿为一队。这样一路纵队就以左右分队的方式分为了两路纵队,同理还可变换四路等不同队形。</p>...详情

《河南教师考试信息:教招中学体育考点命题——体育新课程目标体系与学习领域(1.2.3)上》

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<p>河南教师考试信息:教招中学体育考点命题——体育新课程目标体系与学习领域(123)上</p><p>第二节体育新课程</p><p>三、体育新课程的目标体系与学习领域</p><p>(一)课程目标体系</p><p>中小学体育课程目标是体育新课程标准的重要组成部分,它包括课程目标、领域目标、水平目标三个递进的层次。其中,领域目标是根据课程目标划分的</p><p>体育新课程目标体系</p><p>1课程的总目标</p><p>小学和初中的体育课程目标有五点:第一,增强体能,掌握和应用基本的体育新知识和运动技能;第二,培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;第三,具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;第四,提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;第五,发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度。</p><p>高中体育课程目标包括:第一,通过本课程学习,学生将提高体能和运动技能水平,加深对体育新知识和技能的理解;第二,学会体育学习及其评价,增强体育实践能力和创新能力;第三,形成运动爱好和专长,培养终身体育的意识和习惯;第四,发展良好的心理品质,增强人际交往技能和团队意识;第五,具有健康素养,塑造健康体魄,提高对个人健康和群体健康的社会责任感,逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。</p><p>增强体能,掌握应用基本的体育新知识和运动技能目标,要求学生不仅掌握体育知识和技能,更重视学生对体育知识与技能的应用。九年义务教育阶段(1~9年级)较为注重教学内容的基础性和全面性,高中阶段(10~12年级)则更强调教学内容的多样性和选择性。培养运动兴趣与爱好,形成坚持锻炼习惯目标,要求学生明确体育锻炼的意义和作用,使学生形成运动的积极情感,体验成功的快乐,培养学生对运动的乐趣、爱好与习惯。具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神目标,要求通过体育活动增强学生的心理健康和社会适应能力,促使学生身心健康全面发展。提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式目标,要求学生将个人的健康和群体的健康看成是一种社会责任,使学生关注自己健康的同时,学会关注他人的健康。发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度目标,要求学生通过体育学习和活动形成积极进取、不畏困难、敢于拼搏、乐观开朗、热爱生活的积极态度和爱国主义、社会主义、集体主义的观念。</p><p>上述五个方面的目标是相互联系、相互融合的,这是课程理念在对学生学习要求方面的明确体现,它既反映了身体健康、心理健康和社会适应的三维健康观,又重视了智力因素和非智力因素的协调统一,更显示了科学与人文相协调的新课程观对学生提出的新要求。</p><p>2课程的领域目标(具体目标)</p><p>课程的领域目标,或称为课程的具体目标。它是课程总目标的具体描述和体现,两者在精神实质上是完全一致的,但课程的领域目标的分类方法却有利于教师实施课程标准,使课程目标落到实处。课程领域目标的分类在小学、初中和高中阶段均相同,学段的领域目标的不同要求并不表现在分类上,而是表现在下一目标层次──水平目标上。体育新课程标准中的中小学体育课程目标具体划分为学习领域目标,根据学习领域目标细分为若干个水平目标,从而使课程对每一个学习领域的学习要求进一步明确化。</p><p>体育课程学习领域目标</p><p>课程领域目标的五个方面是互相联系的整体,每个方面各有侧重。运动参与目标要求体育课程重视形式多样的教学手段和丰富多彩的体育内容,培养学生参与体育活动的兴趣与爱好,掌握科学锻炼身体的方法,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。运动技能目标要求学生学会多种基本运动技能,在此基础上形成自己的兴趣和爱好,并有所专长,提高终身体育锻炼的能力;同时在学习过程中了解安全进行体育活动的知识和方法,并获得在野外环境中的基本活动技能。身体健康目标要求体育课程应重视、引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时,注意使他们了解营养、环境和不良行为对身体健康的影响,并帮助他们形成健康的生活方式;要求教师根据学生身体发展敏感期的特征来安排教学内容,使学生在各水平阶段能有所侧重地发展某些体能。心理健康目标要求学生在掌握运动技能、锻炼身体的体育活动中发展心理品质,提高信心和调解情绪的能力,培养坚强的意志品质,促进心理健康水平的提高。社会适应目标要求在体育教学过程中注意营造友好、和谐的课堂氛围,采取有效的教学手段和方法,培养学生的社会适应能力,同时还要重视学生通过多种途径获取现代社会中有关体育新的方法,促进学生更好地了解社会、适应社会。</p><p>领域目标分为两条主线,其一是健康主线,它包括了身体健康目标、心理健康目标和社会适应目标,它集中体现了体育课程价值取向的主体,反映了体育课程目标的本质,因此由上述三个方面构成的目标体系是目标的实质结构;其二是运动主线,它包括了运动参与和运动技能,它集中体现了体育课程的必要载体作用,虽然单凭运动技术的特点来设计课程的具体目标容易陷入手段论体育观,而导致目标的误导,但这是一个必要的程序。</p><p>2001年颁布的小学和初中的新课程标准中,并没有把课程内容的框架结构展示出来,在课程标准中,把领域目标和内容领域两者混用,它们均包括了上述的五个方面。此外,整个目标体系包括了总目标、领域目标和水平目标三个层次,没有把作为手段和载体的运动主线的目标进一步扩展成为课程的内容领域的分类,使体育教师执行课程标准时产生了困难。如果能原则性地阐明课程目标和课程内容领域两个部分,则能使教师直接地得到领会和理解。2003年新颁布的高中课程标准就展示了课程目标和内容领域两种结构。</p><p>课程的领域目标与课程的内容领域</p><p>图中课程目标的实质结构主要反映了课程的健康主线,代表了课程的价值取向的定位,</p><p>同时也包含了课程的运动主线,它是实现健康目标的手段和载体,它们从本质上反映了课程目标的完整结构。它是由运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个密切联系的板块组成的。</p><p>课程的内容领域反映了运动系列和健康教育专题两个部分,其中运动系列要求取得10学分,而健康教育专题要求1学分(18课时为1学分,相当于每周1课时,上满1学期得1学分)。运动系列中包含了6个方面的选择板块,其中田径要求1学分,其余板块的选择由学校自主确定。健康教育专题的内容则包括了身体健康、心理健康、社会适应三个方面,其内容根据相应的教学用书确定。</p>...详情

《青少年中长跑运动员体能训练的内容与方法论文》

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<p>体能是指运动员机体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。其中运动素质是体能的重要决定因素,身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。身体形态、技能、素质的很多指标在很大程度上取决于先天的遗传因素,体能训练就要在遗传和人体自然生长发育的基础上,对有机体中的可变部分给予影响,使之提高以符合创造高水平运动成绩的需要。体能训练的概念可以表述为:体能训练是运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习,改善运动员身体形态,提高有机体各器官系统机能的活动能力,充分发展运动素质,促进运动成绩提高的训练过程。</p><p>一、青少年中长跑运动员体能训练的主要方向</p><p>根据中长跑新年的特征,中长跑体能训练的主要方向一是如何提高中长跑运动员的身体机能水平,二是如何提高运动员的运动素质。中长跑运动员的身体机能主要考虑两方面,即有氧工作能力和无氧工作能力,而运动素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力。身体机能与运动素质的训练既有联系又有区别,两者相辅相成。从内容上说,身体机能训练科学地提升了身体素质训练的内涵,极大地丰富了身体素质训练的手段。与身体素质训练相比,区别主要表现在两方面:其一,训练的内容发生了变化。身体机能训练增加了复合运动能力与表达运动能力的训练内容,使体能训练的外延得到了延伸。其二,人们的思维定势发生了变化。过去提到发展速度人们马上会想到30米、60米跑,而现在发展速度则包括发展快速跑动能力、快速移动能力、快速跳跃能力等。</p><p>二、打好青少年中长跑运动员一般体能训练的基础</p><p>体能训练可分为一般体能训练和专项体能训练,一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练直接为运动员取得优异的专项运动成绩服务。一般体能训练是运用多种非专项的体能练习手段所进行的旨在增进动动员的身体健康,提高各器官系统机能,全面发展运动素质,改善身体形态,掌握非专项的运动技术、技能和知识,为专项成绩提高打好基础的训练。专项体能训练采用直接提高专项素质的练习,以及与专项有紧密联系的专门性体能练习,最大限度地发展与专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证掌握专项技术和战术并使其在比赛中顺利有效地运用,从而创造优异成绩的训练。由于项目不同,专项体能训练的内容有很大区别。</p><p>三、青少年中长跑运动员体能训练的内容与方法</p>...详情

《大学生职场礼仪常识科普》

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<p>社交礼仪概述</p><p>社交礼仪的含义指人们在社会交往中通过语言、仪表、仪容及举止等表现出来用以美化自身、尊敬他人的约定俗成的行为规范和程序。礼的本质是“敬”,含有关心、友好、敬重、谦恭、体贴之意,具体表现为礼貌、礼节、礼仪等。</p><p>礼貌——指人们在相互交往中使用相互表示敬重和友好的规范行为,从而体现了人们的文化层次和文明程度。礼貌可分为礼貌行为和礼貌语言。如微笑、握手、鼓掌、鞠躬等,是无声语。礼貌语言如敬语、谦语等是有声语。</p><p>礼节——待人接物的行为规则。是礼貌的具体体现方式,包括待人的方式,招呼和致意的形式,公共场合的举止和衣着等。</p><p>礼仪——表示礼貌的仪式,是对社节与礼貌的统称。礼仪是有形的,如庆典活动、奠基仪式等,既受到礼的基本约束,又受到物质水准、民俗文化、历史传统等的影响。</p><p>社交礼仪的原则</p><p>尊敬原则。尊敬是礼仪的情感基础。对人尊敬和友善,是处理人际关系的一项重要原则。人与人彼此尊重才能保持和谐愉快的人际关系。生活中有一些看似不引人注目的小事,却是不尊重别人的表现。比如拜访别人不联系预约,不礼貌地搞突然袭击;探听别人隐私并四处传播小道消息等。</p><p>社交礼仪的原则</p><p>遵守原则。一是守法循礼,二是守约重诺。</p><p>自律原则。遵守礼仪要自我克制,自律的过程是完善自己,提高自己整体素质的过程。礼貌修养好的人都能以礼待人,行动上不出格,仪态上不失态,言语上不失礼。</p><p>适度原则。距离即是美,掌握好交往时的感情尺度,往往可以达到更佳的效果。</p><p>宽容原则。在与他人交往的过程中,用宽广的胸怀去容人,学会换位思考。</p><p>仪表礼仪</p><p>仪表是人的外表,包括容貌、姿态、服饰和风度等,是构成交际的第一印象的基本因素。仪表美包括了自然美、修饰美和内在美的三层含义。一个人良好的礼仪和形象,就像一本精彩的书的封面,让人感觉到你的背景、你的价值观是值得信赖的。从而产生“魅力效应”,有利于人际交往和事业发展的成功。</p><p>(一)仪容风度</p><p>美国心理学家奥博特·麦拉比安认为人的印象形成是这样的比例:55%取决于外表、形象,包括服装、个人面貌、动作、姿态等无声语言;45%取决于语气、语调、言辞的内容等有声语言。作为职业人士,形象最重要的是:沟通交流、流利的口才、出色的文笔;出色的外表形象包括穿衣、修饰、个人卫生、发式、指甲、体型、礼仪等。</p><p>头发的修饰。应注意勤于梳洗、发型得体、长短适度。“好运从头开始”!</p><p>面容的修饰。男士面容要求:勤于修面剃胡须,修剪鼻毛,保持牙齿、口腔清洁。女士面容要求:美容化妆是最便利易行的方式。美容化妆是生活中的一门重要艺术,属于生活美学范畴。通过外科整形来改变自己属于医学美容范畴。</p><p>化妆是对他人的尊重,同时也是对自己的尊重。化妆的浓淡及风格要考虑具体的时间和场合。通常日妆以自然为主,略施粉黛即可;上班妆也要清新淡雅,体现职业感;约会妆可以让自己显得甜美一些。总的说来工作和社交妆均以“雅”为格调。干净、清爽、自然,与年龄、身份和环境相协调,达到刻意修饰后的无意状态是化妆的最高境界。在正式场合,女士不化妆会被认为是不礼貌的。</p><p>(二)仪态风度</p><p>仪态又称姿态、体姿。不同的姿态显示出人们不同的精神状态。用积极、优美的行为和举止来表现礼仪更让人感到真实、美好和生动,其作用不亚于有声语言。它不仅反映一个人的外表,也反映一个人的品格、气质与修养。人的相貌是无法选择的,而仪态和风度是可以潜心培养和训练的。一个成功的形象,展示给人们的是自信、尊严、力量和能力,通过一举一动,让你浑身都散发着一个职业人士的魅力。</p><p>人的形体姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”是我国自古以来对人体姿势的要求。体态语的基本要求是:端庄、自然、大方、稳健,做到声、情、行协调一致。</p><p>挺拔站姿。站姿的基本要领是:抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴微闭,面带笑容,动作平和自然。双肩舒展,气向下沉,身体有向上的感觉,自然呼吸;身躯挺直,身体重心在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰、提臀、收下颌;双臂自然下垂,手指自然弯曲,掌心向内轻触裤缝,或将右手握左手手指放在小腹前,肘部轻靠在髋部,双手在身后交叉也可以。脚掌分开呈“V”字形,或呈“丁”字步站。</p><p>站立太累时可以变换调整站姿:一腿支撑,另一腿微曲,腿部放松,身体重心偏移到支撑的腿上,但上身始终保持挺直。男子站立时双脚分开,与肩同宽,微带“八”字,字放在腹前或背后都可以。</p><p>忌讳:缩颈、含胸、驼背、腆肚、撅臀。无精打彩、东倒西歪。手插在裤兜或交在胸前。</p><p>端庄坐姿。良好坐姿基本要领:面带微笑,双目平视,嘴角微闭,微收下颌;立腰、挺胸、上身自然直立,不要前贴桌后靠椅背;双肩平放,两臂自然弯曲放在膝上也可以放在椅或沙发上;双膝并拢,两腿不要分开,也不可以交叉伸在前,或两腿一前一后放置。关、颌、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方,双目正视说话者。</p><p>女士穿裙子入座时,可用手背将裙子拢一下,以免裙底“走光”。就座后,双腿并拢,以斜放一侧为宜,掌心向下,将左手掌搭在腿上,右手掌再搭在左手掌上,这种坐姿比较娴雅。男子就座时,双脚可平踏于地,双膝分开一掌左右,双手分别放在左右膝盖上。在社交场合,不论坐椅子还是沙发,都不要坐满,坐在椅子的2/3处,以表示对对方的恭敬和尊重。</p><p>忌讳:弓腰曲背,抖动两腿。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”。</p><p>潇洒走姿。基本要领:从容、平稳、直线。</p><p>无论男女,行走时切忌摇头、晃肩、扭臂、八字脚,不要低头看地、两脚拖地。身体扭动幅度越大,越显得轻浮。</p><p>优雅蹲姿。一般用在取低位物品时,有半蹲式、高低式、交叉式3种方式。不管是哪种蹲姿,都切忌撅起臀部,这是非常不雅观的动作。</p><p>(三)不良举止</p><p>不当使用手机</p><p>当众嚼口香糖</p><p>当众挖鼻孔或掏耳朵</p><p>在公共场合抖腿</p><p>大声清喉咙或吐痰</p><p>当众打哈欠</p><p>随手乱扔垃圾</p><p>别人面前脱</p>...详情

《大学生的职场礼仪基本常识》

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<p>社交礼仪的含义指人们在社会交往中通过语言、仪表、仪容及举止等表现出来用以美化自身、尊敬他人的约定俗成的行为规范和程序。礼的本质是“敬”,含有关心、友好、敬重、谦恭、体贴之意,具体表现为礼貌、礼节、礼仪等。大学生职场礼仪基本常识</p><p>礼貌——指人们在相互交往中使用相互表示敬重和友好的规范行为,从而体现了人们的文化层次和文明程度。礼貌可分为礼貌行为和礼貌语言。如微笑、握手、鼓掌、鞠躬等,是无声语。礼貌语言如敬语、谦语等是有声语。</p><p>礼节——待人接物的行为规则。是礼貌的具体体现方式,包括待人的方式,招呼和致意的形式,公共场合的举止和衣着等。</p><p>礼仪——表示礼貌的仪式,是对社节与礼貌的统称。礼仪是有形的,如庆典活动、奠基仪式等,既受到礼的基本约束,又受到物质水准、民俗文化、历史传统等的影响。</p><p>社交礼仪的原则</p><p>尊敬原则。尊敬是礼仪的情感基础。对人尊敬和友善,是处理人际关系的一项重要原则。人与人彼此尊重才能保持和谐愉快的人际关系。生活中有一些看似不引人注目的小事,却是不尊重别人的表现。比如拜访别人不联系预约,不礼貌地搞突然袭击;探听别人隐私并四处传播小道消息等。</p><p>遵守原则。一是守法循礼,二是守约重诺。</p><p>自律原则。遵守礼仪要自我克制,自律的过程是完善自己,提高自己整体素质的过程。礼貌修养好的人都能以礼待人,行动上不出格,仪态上不失态,言语上不失礼。</p><p>适度原则。距离即是美,掌握好交往时的感情尺度,往往可以达到更佳的效果。</p><p>宽容原则。在与他人交往的过程中,用宽广的胸怀去容人,学会换位思考。</p><p>仪表礼仪</p><p>仪表是人的外表,包括容貌、姿态、服饰和风度等,是构成交际的第一印象的基本因素。仪表美包括了自然美、修饰美和内在美的三层含义。一个人良好的礼仪和形象,就像一本精彩的书的封面,让人感觉到你的背景、你的价值观是值得信赖的。从而产生“魅力效应”,有利于人际交往和事业发展的成功。</p><p>(一)仪容风度</p><p>美国心理学家奥博特·麦拉比安认为人的印象形成是这样的比例:55%取决于外表、形象,包括服装、个人面貌、动作、姿态等无声语言;45%取决于语气、语调、言辞的内容等有声语言。作为职业人士,形象最重要的是:沟通交流、流利的口才、出色的文笔;出色的外表形象包括穿衣、修饰、个人卫生、发式、指甲、体型、礼仪等。</p><p>头发的修饰。应注意勤于梳洗、发型得体、长短适度。“好运从头开始”!</p><p>面容的修饰。男士面容要求:勤于修面剃胡须,修剪鼻毛,保持牙齿、口腔清洁。女士面容要求:美容化妆是最便利易行的方式。美容化妆是生活中的一门重要艺术,属于生活美学范畴。通过外科整形来改变自己属于医学美容范畴。</p><p>化妆是对他人的尊重,同时也是对自己的尊重。化妆的浓淡及风格要考虑具体的时间和场合。通常日妆以自然为主,略施粉黛即可;上班妆也要清新淡雅,体现职业感;约会妆可以让自己显得甜美一些。总的说来工作和社交妆均以“雅”为格调。干净、清爽、自然,与年龄、身份和环境相协调,达到刻意修饰后的无意状态是化妆的最高境界。在正式场合,女士不化妆会被认为是不礼貌的。</p><p>(二)仪态风度</p><p>仪态又称姿态、体姿。不同的姿态显示出人们不同的精神状态。用积极、优美的行为和举止来表现礼仪更让人感到真实、美好和生动,其作用不亚于有声语言。它不仅反映一个人的外表,也反映一个人的品格、气质与修养。人的相貌是无法选择的,而仪态和风度是可以潜心培养和训练的。一个成功的形象,展示给人们的是自信、尊严、力量和能力,通过一举一动,让你浑身都散发着一个职业人士的魅力。</p><p>人的形体姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”是我国自古以来对人体姿势的要求。体态语的基本要求是:端庄、自然、大方、稳健,做到声、情、行协调一致。</p><p>挺拔站姿。站姿的基本要领是:抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴微闭,面带笑容,动作平和自然。双肩舒展,气向下沉,身体有向上的感觉,自然呼吸;身躯挺直,身体重心在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰、提臀、收下颌;双臂自然下垂,手指自然弯曲,掌心向内轻触裤缝,或将右手握左手手指放在小腹前,肘部轻靠在髋部,双手在身后交叉也可以。脚掌分开呈“V”字形,或呈“丁”字步站。</p><p>站立太累时可以变换调整站姿:一腿支撑,另一腿微曲,腿部放松,身体重心偏移到支撑的腿上,但上身始终保持挺直。男子站立时双脚分开,与肩同宽,微带“八”字,字放在腹前或背后都可以。</p><p>忌讳:缩颈、含胸、驼背、腆肚、撅臀。无精打彩、东倒西歪。手插在裤兜或交在胸前。</p><p>端庄坐姿。良好坐姿基本要领:面带微笑,双目平视,嘴角微闭,微收下颌;立腰、挺胸、上身自然直立,不要前贴桌后靠椅背;双肩平放,两臂自然弯曲放在膝上也可以放在椅或沙发上;双膝并拢,两腿不要分开,也不可以交叉伸在前,或两腿一前一后放置。关、颌、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方,双目正视说话者。</p><p>女士穿裙子入座时,可用手背将裙子拢一下,以免裙底“走光”。就座后,双腿并拢,以斜放一侧为宜,掌心向下,将左手掌搭在腿上,右手掌再搭在左手掌上,这种坐姿比较娴雅。男子就座时,双脚可平踏于地,双膝分开一掌左右,双手分别放在左右膝盖上。在社交场合,不论坐椅子还是沙发,都不要坐满,坐在椅子的2/3处,以表示对对方的恭敬和尊重。</p><p>忌讳:弓腰曲背,抖动两腿。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”。</p><p>潇洒走姿。基本要领:从容、平稳、直线。</p><p>无论男女,行走时切忌摇头、晃肩、扭臂、八字脚,不要低头看地、两脚拖地。身体扭动幅度越大,越显得轻浮。</p><p>优雅蹲姿。一般用在取低位物品时,有半蹲式、高低式、交叉式3种方式。不管是哪种蹲姿,都切忌撅起臀部,这是非常不雅观的动作。</p><p>(三)不良举止</p><p>不当使用手机</p><p>当众嚼口香糖</p><p>当众挖鼻孔或掏耳朵</p><p>在公共场合抖腿</p><p>大声清喉咙或吐痰</p><p>当众打哈欠</p><p>随手乱扔垃圾</p><p>别人面前脱鞋</p>...详情

《大学生职场礼仪需要了解的礼仪常识》

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<p>社交礼仪概述</p><p>社交礼仪的含义指人们在社会交往中通过语言、仪表、仪容及举止等表现出来用以美化自身、尊敬他人的约定俗成的行为规范和程序。</p><p>礼的本质是“敬”,含有关心、友好、敬重、谦恭、体贴之意,具体表现为礼貌、礼节、礼仪等。</p><p>社交礼仪概述</p><p>礼貌——指人们在相互交往中使用相互表示敬重和友好的规范行为,从而体现了人们的文化层次和文明程度。礼貌可分为礼貌行为和礼貌语言。如微笑、握手、鼓掌、鞠躬等,是无声语。礼貌语言如敬语、谦语等是有声语。</p><p>社交礼仪概述</p><p>礼节——待人接物的行为规则。是礼貌的具体体现方式,包括待人的方式,招呼和致意的形式,公共场合的举止和衣着等。</p><p>礼仪——表示礼貌的仪式,是对社节与礼貌的统称。礼仪是有形的,如庆典活动、奠基仪式等,既受到礼的基本约束,又受到物质水准、民俗文化、历史传统等的影响。</p><p>社交礼仪的原则</p><p>尊敬原则。尊敬是礼仪的情感基础。对人尊敬和友善,是处理人际关系的一项重要原则。人与人彼此尊重才能保持和谐愉快的人际关系。生活中有一些看似不引人注目的小事,却是不尊重别人的表现。比如拜访别人不联系预约,不礼貌地搞突然袭击;探听别人隐私并四处传播小道消息等。</p><p>社交礼仪的原则</p><p>遵守原则。一是守法循礼,二是守约重诺。</p><p>自律原则。遵守礼仪要自我克制,自律的过程是完善自己,提高自己整体素质的过程。礼貌修养好的人都能以礼待人,行动上不出格,仪态上不失态,言语上不失礼。</p><p>适度原则。距离即是美,掌握好交往时的感情尺度,往往可以达到更佳的效果。</p><p>宽容原则。在与他人交往的过程中,用宽广的胸怀去容人,学会换位思考。</p><p>仪表礼仪</p><p>仪表是人的外表,包括容貌、姿态、服饰和风度等,是构成交际的第一印象的基本因素。仪表美包括了自然美、修饰美和内在美的三层含义。一个人良好的礼仪和形象,就像一本精彩的书的封面,让人感觉到你的背景、你的价值观是值得信赖的。从而产生“魅力效应”,有利于人际交往和事业发展的成功。</p><p>三、仪表礼仪(一)仪容风度</p><p>美国心理学家奥博特·麦拉比安认为人的印象形成是这样的比例:55%取决于外表、形象,包括服装、个人面貌、动作、姿态等无声语言;45%取决于语气、语调、言辞的内容等有声语言。作为职业人士,形象最重要的是:沟通交流、流利的口才、出色的文笔;出色的外表形象包括穿衣、修饰、个人卫生、发式、指甲、体型、礼仪等。</p><p>头发的修饰。应注意勤于梳洗、发型得体、长短适度。“好运从头开始”!</p><p>面容的修饰。男士面容要求:勤于修面剃胡须,修剪鼻毛,保持牙齿、口腔清洁。女士面容要求:美容化妆是最便利易行的方式。美容化妆是生活中的一门重要艺术,属于生活美学范畴。通过外科整形来改变自己属于医学美容范畴。</p><p>化妆是对他人的尊重,同时也是对自己的尊重。化妆的浓淡及风格要考虑具体的时间和场合。通常日妆以自然为主,略施粉黛即可;上班妆也要清新淡雅,体现职业感;约会妆可以让自己显得甜美一些。总的说来工作和社交妆均以“雅”为格调。干净、清爽、自然,与年龄、身份和环境相协调,达到刻意修饰后的无意状态是化妆的最高境界。在正式场合,女士不化妆会被认为是不礼貌的。</p><p>三、仪表礼仪(二)仪态风度</p><p>仪态又称姿态、体姿。不同的姿态显示出人们不同的精神状态。用积极、优美的行为和举止来表现礼仪更让人感到真实、美好和生动,其作用不亚于有声语言。它不仅反映一个人的外表,也反映一个人的品格、气质与修养。人的相貌是无法选择的,而仪态和风度是可以潜心培养和训练的。一个成功的形象,展示给人们的是自信、尊严、力量和能力,通过一举一动,让你浑身都散发着一个职业人士的魅力。</p><p>人的形体姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”是我国自古以来对人体姿势的要求。体态语的基本要求是:端庄、自然、大方、稳健,做到声、情、行协调一致。</p><p>挺拔站姿。站姿的基本要领是:抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴微闭,面带笑容,动作平和自然。双肩舒展,气向下沉,身体有向上的感觉,自然呼吸;身躯挺直,身体重心在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰、提臀、收下颌;双臂自然下垂,手指自然弯曲,掌心向内轻触裤缝,或将右手握左手手指放在小腹前,肘部轻靠在髋部,双手在身后交叉也可以。脚掌分开呈“v”字形,或呈“丁”字步站。</p><p>站立太累时可以变换调整站姿:一腿支撑,另一腿微曲,腿部放松,身体重心偏移到支撑的腿上,但上身始终保持挺直。男子站立时双脚分开,与肩同宽,微带“八”字,字放在腹前或背后都可以。</p><p>忌讳:缩颈、含胸、驼背、腆肚、撅臀。无精打彩、东倒西歪。手插在裤兜或交在胸前。</p><p>端庄坐姿。良好坐姿基本要领:面带微笑,双目平视,嘴角微闭,微收下颌;立腰、挺胸、上身自然直立,不要前贴桌后靠椅背;双肩平放,两臂自然弯曲放在膝上也可以放在椅或沙发上;双膝并拢,两腿不要分开,也不可以交叉伸在前,或两腿一前一后放置。关、颌、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方,双目正视说话者。</p><p>女士穿裙子入座时,可用手背将裙子拢一下,以免裙底“走光”。就座后,双腿并拢,以斜放一侧为宜,掌心向下,将左手掌搭在腿上,右手掌再搭在左手掌上,这种坐姿比较娴雅。男子就座时,双脚可平踏于地,双膝分开一掌左右,双手分别放在左右膝盖上。在社交场合,不论坐椅子还是沙发,都不要坐满,坐在椅子的2/3处,以表示对对方的恭敬和尊重。</p><p>忌讳:弓腰曲背,抖动两腿。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”。</p><p>潇洒走姿。基本要领:从容、平稳、直线。</p><p>无论男女,行走时切忌摇头、晃肩、扭臂、八字脚,不要低头看地、两脚拖地。身体扭动幅度越大,越显得轻浮。</p><p>优雅蹲姿。一般用在取低位物品时,有半蹲式、高低式、交叉式3种方式。不管是哪种蹲姿,都切忌撅起臀部,这是非常不雅观的动作。</p><p>三、仪表礼仪(三)不良举止</p><p>不当使用手机</p><p>当众嚼口香糖</p><p>当众挖鼻孔或掏耳朵</p><p>在公共场合抖腿</p><p>大声清喉咙或吐痰</p><p>当众打哈欠</p><p>随手乱扔垃圾</p><p>别人面前脱鞋</p><p>三、仪表礼仪(四)表情神态</p>...详情

《健美操课程标准》

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<p>健美操课程标准</p><p>课程编码:课程类别:公共基础课</p><p>适用专业:所有专业授课系(部):体育部</p><p>学分学时:1个学分24学时编写执笔人:孙红梅</p><p>教研室主任审核签字:审核日期:</p><p>系主任审定签字:审定日期:</p><p>1课程性质和课程设计</p><p>11课程定位与作用</p><p>健美操课程是学校公共体育的核心课程,是学校建设重点课程之一,是以身体练习为主要手段,以增进学生身心健康和提高应职、任职能力与素质为主要目的的公共必修课程。定位是:</p><p>(1)促进身体健康、心理健康等方面发展的基础课程;</p><p>(2)发展体能素质和运动技能,提升通用职业能力的职业准备课程;</p><p>(3)传授健美操相关知识的教育课程;</p><p>健美操课程的作用:</p><p>力争把最新最受学生欢迎的健身、健美操知识传授给学生,把全民健身带入大学校园,使大学生健身成为一种热潮,同时培养学生的终身健身意识,为学校培养健美操人才,为社会培养健身指导员、带头人。</p><p>与其它课程的关系:是平行课程</p><p>12课程设计基本理念</p><p>健美操课程是人才培养的重要途径之一,对学生的身心健康发展、体育素质提高、适应职业生涯有独特的教育作用,并为学生可持续发展奠定良好的基础。</p><p>13课程设计思路</p><p>根据课程总体设计的理念和人才培养的要求,结合学生实际,理论与实践相结合,制订课程框架的设计、教学内容的选取、教学资源的利用。</p><p>第一阶段:设计健美操课程整体方案,包括教学内容、教学方法与手段、实践环节等,分阶段进行实施。</p><p>第二阶段:确定每一个教学单元的内容,确定教学中的重点和难点。</p><p>第三阶段:对原有的课程方案进行补充、完善,巩固原有的教学效果,不断补充最新的教学内容。</p><p>2课程目标</p><p>21身体发展与职业准备</p><p>增强体质,完善机能,塑造健硕体魄,奠定生活、劳作、体育休闲的坚实基础。</p><p>掌握健美操锻炼方法,有效发展体能与素质,形成自主锻炼能力。</p><p>在全面发展身体素质的基础上,侧重发展与未来职业相关的身体技能与身体素质。</p><p>22技能学习与习惯养成</p><p>熟练掌握健美操运动的基本知识,使之成为自身的运动爱好和运动特长,能运用到自身的锻炼实践中,培养成终身体育的意识和习惯。</p><p>23体育知识与实际运用</p><p>能够利用自身所学的体育知识和体育锻炼来预防职业性疾病。</p><p>能掌握基本的健身知识和方法,独立制订适用于自身需要的健身运动处方。</p><p>了解健美操比赛的规则,提高比赛的鉴赏能力。</p><p>24心理健康与社会适应</p><p>锻炼坚毅的意志品质和良好的心理素质,适应各类职业岗位要求。</p><p>形成健康的生活方式和积极进取且充满活力的人生态度。</p><p>3课程内容设计与要求</p><p>31课程内容</p><p>实践技术部分(22学时)</p><p>1、专项素质练习(2学时)</p><p>(1)肩、腰、腿的柔韧性练习</p><p>(2)上肢、下肢、躯干力量练习</p><p>2、健美操基本动作及队形(2学时)</p><p>(1)上肢动作:手型,上肢动作</p><p>(2)下肢动作:各种基本步伐</p><p>(3)基本造型介绍</p><p>(4)队形介绍</p><p>3、健美操成套动作(18学时)</p><p>(1)基本步伐组合及其变化</p><p>(2)全国健美操大众锻炼标准(三套)</p><p>实践技能部分(2学时)</p><p>1、领操教学实习</p><p>2、个人创编组合动作</p><p>3、队形创编</p><p>4、集体成套动作创编</p><p>理论部分:(4学时)</p><p>根据教材内容,如健美操的起源和发展趋势、基本概况、运动特点、裁判基础知识等,对学生进行理论知识教学,并进行理论考试。</p><p>32学习情境设计</p><p>四级基本动作</p><p>1使学生基本掌握健美操基础知识</p><p>2、使学生能初步掌握健美操的基本动作</p><p>3、熟练掌握《四级套路》成套动作</p><p>4、基本了解创编队形的方法</p><p>5、提高学生的协调性、节奏感、灵活能力</p><p>1、使学生进一步掌握健美操的基本动作</p><p>2、使学生90%的掌握基本步伐的要领</p><p>3、提高学生的协调性,反应能力</p><p>4、初步掌握队形创编</p><p>4课程实施</p><p>41教师基本要求</p><p>要求教师具有“双师型”或“双师素质型”,具有多学科交叉渗透而又统一于健美操的鲜明特点,能掌握健美操的基本理论、技术、技能,掌握身体锻炼的方法,具有一定的教学、科研能力,对健美操课程进行一定的教学与研究。</p><p>42教学方法建议</p><p>针对健美操成套套路的教学和教学过程需要,宜采用讲授法、完整法与分解法、线性渐进法等教学方法;对健美操队形创编的教学内容,宜采用任务驱动法、案例教学法等教学方法。</p><p>43教学评价、考核要求</p><p>健美操课程的评价体系内容</p><p>1)自评、互评;2)教师评价;运动能力占50%,理论考试评价占10%,创新能力占20%,课外训练表现占10%,学习主体性(包括平时成绩、出勤率、合作能力、作业笔记及道德风尚等)占10%,按百分制进行评定。</p><p>考核要求:</p><p>1重视结果评价的同时,更重视过程评价、学习态度的评价、积极参与和创新精神的评价。强调学生自身发展和进步的幅度,使每个学生都能够充分发挥自己的特长,补其所短,激励进步,特别是注意学生的个体差异和体弱学生的特殊情况,使每个学生都有进步的信心。</p><p>2定性评价和定量评价相结合。身体形态、生理机能和运动能力,均能以可测量数据从而判断人的身体发展。上述三项指标也是体育过程评价的重要内容,其评价的方式应当是自身锻炼前后的比较以及和同龄人的平均数比较。而学生体育态度、思想品德、心理素质、锻炼能力等指标存在着大量的人文因素,具有明显的定性特征,难以量化,可采取定性评价法或模糊综合评判法。</p><p>5课程资源开发与利用</p><p>编写健美操专项教材,建设重点课程网站,建设信息化教学资源,包括健美操多媒体课件、教学录像带、健美操官方网站、教学资料等。</p><p>6其他说明</p>...详情

《英语中只能做表语的形容词》

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<p>1.很多以a-开头的形容词,如asleep,afraid,awake,alone,aware,alive,ablaze等是表语形容词。这类形容词之所以不能作定语用是因为在历史上,形容词中的a-原为介词,作in(在……之中)解,所以,其实质上是一个介词短语,当然不能作前置定语。例如:</p><p>Thewoodenhousewasquicklyablaze.这座木房子很快就着火了。</p><p>这类形容词在使用中要注意以下几点:</p><p>1)以a-开头的形容词虽不能作前置定语,但却可以放在名词后作后置定语。(详见本版《单词形容词作后置定语》中第二种情况)</p><p>2)以a-开头的形容词作表语时,一般不与very这类形容词连用。例如,我们不说veryawake,而要说wideawake(完全醒着);同样我们用fastasleep(沉睡,酣睡)代替veryasleep;我们说verymuchalone,allalone(非常孤独),而不说veryalone。</p><p>3)这类以a-开头的形容词中有些像alike(相同),alone(单独),amiss(差别),afire(燃烧着),adrift(漂流),afloat(漂浮),afoot(徒步)等,既是表语形容词,又是副词,要注意它们的用法。试比较:</p><p>Thetwobrotherslookverymuchalike.兄弟二人长得很像。(形容词)</p><p>Hetreatedallcustomersalike.他对所有的顾客一视同仁。(副词)</p><p>2.一些表示身体健康状况的形容词,如ill,well,</p><p>unwell,fit,poorly等,都是表语形容词。例如:</p><p>Sheisfeelingfaint(poorly).她感到头晕(身体不舒服)。</p><p>-Howisyourfather?---你父亲身体好吗?</p><p>-Heisill(unwell/well).---他病了(不舒服/身体好)。</p><p>这类形容词使用时要注意以下三点:</p><p>1)sick,healthy这两个常用表示身体健康状况的形容词不是表语形容词,sick既可以用作定语,又可以用作表语;healthy只能用作定语。例如:</p><p>Heisaverysickman.他是一个重病人。</p><p>Thechildhasbeensickforhalfamonth.这个孩子已病了半个月了。</p><p>Johnisaveryhealthyboy.约翰是一个身体很健康的孩子。</p><p>2)在这些词中,有的也可以用作定语,这时它们的意义就变了。例如:illhealth(不健康),illnews(坏消息),illluck(不幸),illconsequences(不良后果),illbreeding(教养很差),afainthope(一线希望),faintidea(模糊的想法)。3.有些形容词,当表示某种特定意义时,也总是用作表语。如lit(点着的),content(满意),unable(不能),worth(值),glad(高兴),present(出席),ready(准备好),fond(喜欢)等。例如:</p><p>Hewascontentwiththeresult.他对结果表示满意。</p><p>Mostofthecommitteememberswerepresentattheconference.大多数委员出席了会议。</p><p>这类表语形容词也可作后置定语,意义相同;大多数也可作前置定语,但意义有所不同。试比较:</p><p>Sheisreadytosetoff.她准备好动身。</p><p>Shealwayshasareadyanswer.她总是有现成的答案。</p><p>Heisfondofsports.他爱好体育运动。</p><p>Sheisafondmother.她是一位慈母</p>...详情

《高三体育教学工作计划》

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<p>高三体育教学工作计划</p><p>1、指导思想:</p><p>认真贯彻全国学校体育工作会议精神,进一步加强学校体育工作,树立“健康第一”的指导思想,广泛开展形式多样、丰富多彩的体育活动,增强学生体质,促进学生全面和谐发展</p><p>2、学生基本情况分析</p><p>学生年龄一般在15-17岁,大多数来自农村,缺少正规体育课熏陶,身体素质较差。这个阶段正是由少年向青年的过渡时期,也是决定身心健康成长的关键时期,需要通过体育锻炼促进身体的良好发展,而青春发育阶段,由于女子在体格发育,内脏器官功能及身体素质方面逐渐落后于男子,两者学习的内容与要求也应有所区别。主要以提高学生体育锻炼的积极性和锻炼的目的性为主。</p><p>3、教材与教辅分析</p><p>(1)内容和结构</p><p>广播体操是本学期教学的重要内容,因为要尽快使学生参加学校的课间操,要短时间高质量完成广播体操的教学。队列队形的练习也是重要内容,让学生规范高效地完成。</p><p>高一上学期主要进行田径运动的必修课教学。田径是其他体育项目的基础。高一年段进行田径运动的学习,是为了更好地发挥田径运动,作为基础运动项目的功能,为学生进入后期的选项学习打好运动技能和体能等多方面的基础。田径模块教学内容为:短跑和立定跳远。</p><p>篮球课的教学内容为篮球运球和传接球和原地肩上投篮。本学期以学生基本步法练习,双手胸前传接球和进间单手肩上投篮为主要学习内容。</p><p>(2)重点、难点</p><p>重点:学习和了解运动的基本原理,学会一到两种自我锻炼提高的方法</p><p>难点:提高学习兴趣,培养相互合作精神</p><p>4、教学目标</p><p>总体目标:</p><p>提高体能和运动技能水平,加深对体育与健康知识和技能的理解;学会体育学习及其评价,增强体育实践能力和创新能力;形成运动爱好和专长,培养终身体育的意识和习惯;发展良好的心理品质,增强人际交往技能和团队意识;具有健康素养,塑造健康体魄,提高对个人健康和群体健康的社会责任感,逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。</p><p>5、教学措施</p><p>强调运动爱好与习惯的养成,强调运动知识和技能的实际应用,要求学生学习的运动技能内容少而精,强调课程内容与学生个体发展和需要的联系;以目标统领内容的选择,地方、学校和学生对学习内容有很大的选择余地;增加了健康教育专题的学习内容。</p>...详情

《日语连用形和终止形》

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<p>以五段动词「ふる」为例</p><p>连用形:ます形=连用形+助动词「ます」=「ふります」</p><p>てた形=连用形+助动词「てた」=「ふってふった」</p><p>终止形形式「ふる」和基本型一样,用于结句。</p><p>连体型形式「ふる」和基本型一样,用于修饰体言。</p><p>日语用言连用形-形容词/形容动词</p><p>基本上大部分的形容词都以「い」结尾。</p><p>形容词活用:</p><p>(注:“好”的日语有「良(よ)い」和「良(い)い」两种,活用时要用「良(よ)い」。)</p><p>1、终止形:即形容词原形本身。</p><p>(注:简体过去式要把词尾「い」变为「かった」。敬体过去式为「~いでした」。)</p><p>2、连体形:修饰体言。</p><p>用终止形直接修饰,不能用「の」。如「高い」+「ビル」→「高いビル」(高的楼)</p><p>3、连用形(1):修饰用言。</p><p>词尾的「い」变为「く」即可。如「优しい」+「感じる→感じられる」→「优しく感じられる」(不禁感到温柔)</p><p>4、连用形(2):表示句意中顿。</p><p>词尾的「い」变为「く」接「て」。如「広くて美しい所」(宽阔美丽的地方)</p><p>5、未然形:形容词的否定式。</p><p>词尾的「い」变为「く」接「ない」。如「安い」+「电器」→「安くない电器」(不便宜的电器)</p><p>6、假定形</p><p>词尾的「い」变为「け」接「れば」。例句:「天気が良(よ)ければ、わたしも行く。」(如果天气好,我也去。)</p><p>(注:「ない」等一些和形容词结构特点一致的词也按照形容词活用方式变换。)</p><p>三、形容动词:</p><p>以「だ」(简体)结尾的具有形容性质的词。</p><p>形容动词活用:</p><p>1、终止形:即形容动词原形本身。</p><p>(注:简体过去式为「~だった」。敬体过去式为「~でした」。)</p><p>2、未然形(1):表推断。</p><p>形容动词词干加「だろう」。如「绮丽だ」→「绮丽だろう」(漂亮(干净)吧?)</p><p>3、未然形(2):表否定。</p><p>形容动词词干加「ではない」。如「上手だ」→「上手ではない」(不擅长)</p><p>(注:口语中会省去「は」,而且常用「では」的简慢说法「じゃ」。)</p><p>4、连用形(1):表中顿。</p><p>形容动词词干加「で」。如「丈夫だ」→「丈夫で大きい箱」(结实而且大的箱子)</p><p>5、连用形(2):接动词。</p><p>词尾「だ」变为「に」即可。如「绮丽だ」+「扫除する」→「绮丽に扫除する」(打扫干净)</p><p>6、连体形:修饰体言。</p><p>词尾「だ」变为「な」加体言,不能用「の」。如「赈やかだ」+「祭り」→「赈やかな祭り」(热闹的祭祀活动)</p><p>7、假定形:</p><p>词尾「だ」变为「なら(ば)」。如「重要だ」→「重要なら(ば)」(如果重要)</p><p>(注:一般吧「ば」省掉不用。)</p><p>4:44|添加评论|阅读评论(3)|发送消息|固定链接|引用通告(0)|写入博客|日语日语(用言连用形)-动词</p>...详情

《“健康第一”思想对普通高校体育教学组织形式的影响》

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<p>来源:《职业时空》2008年第04期</p><p>随着素质教育的推进,教育思想向以人为本和培养独立品格的教育思想转变。使体育教学模式从“三基型”转向身心全面发展为主的教学模式。体育教学组织形式是实现健康第一指导思想下体育课程目标和内容的重要保证,从单纯追求学生的技能水平转向学生的身心协调发展上来,达到全面“育人”的最终目标,教学组织形式更加科学规范,有助于培养成体魄强健、心理健康、人格健全高素质人才。</p><p>一、传统教育思想下高校体育教学组织形式的不足</p><p>学校体育教育思想的变化对教学组织形式有着重要的影响,传统的教学形式以教师“填鸭式”的教学为主,在强调规格化中忽视了学生个体的需要。偏重技术和体质教学的“应试教育”模式,对学生的个性发展,情感体验,创造性的培养有失偏颇。教学方法上过多体现社会价值而忽视学生个性的发展,教学过程中往往把学生当做教育的对象和客体,重教而不重学,重统一而不重多样,重管教而不重自觉,片面强调学生受动的一面,抹煞了能动的一面,压抑了学生的主动性,积极性和创造性,束缚了学生主动性的发展。</p><p>二、健康第一思想对体育教学组织形式提出的新要求</p><p>审视素质教育的价值观,健康第一教育思想主张教学“以学生为中心”的教学过程,学生能够在学的过程中亲身体验到成功的喜悦,并在成功体验中发现自我,在练习过程中学会容忍和尊重他人,形成自己独特的个性。教师要放下权威地位,允许学生按照自己的想法去做,给学生充分的信任、理解和尊重,注重培养学生创造力和独立人格。健康第一指导思想对体育教学组织形式提出了新的要求。以促进学生身心和社会适应水平的提高为目标,关注健康意识的养成。教学组织形式重视和关注学生的运动兴趣,促进学生自主学习和终身坚持锻炼的动力。教学实施满足学生的需要和重视学生的情感体验,重视学生学习主体地位的体现,调动学习积极</p>...详情

《乡镇幼儿园怎样开展活动论文》

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<p>《幼儿园教育指导纲要》明确指出:“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿体育活动的重要目标,要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动吸引幼儿主动参与。”根据乡镇幼儿园特点开展活动,促进幼儿身心健康发展。</p><p>乡镇幼儿园;活动特点;体育活动;游戏</p><p>乡镇幼儿园具有较大的活动空间,但是乡镇幼儿园的孩子需要在活动中掌握更多的技能。在乡镇幼儿园开展活动时应该以孩子的身心健康发展为中心,为了孩子的身心健康发展,增强孩子的体质和心理承受能力,乡镇幼儿园应该针对孩子的特点开展活动。</p><p>一乡镇幼儿园活动的特点</p><p>孩子处于幼儿园时期,身心健康都处在发展的时期。而且孩子处于幼儿时期,心智尚不成熟,对事物没有基本的判断能力,所以老师对学生的引导就显得尤为重要。在日常的活动安排中,老师对孩子进行有目的的训练对于孩子机能的形成非常重要。但是现在的乡镇幼儿园活动在开展时也存在不少问题。幼儿园活动过于形式化。很多幼儿园老师在幼儿园开展活动时都只注重活动的形式,但是不注重活动的内容和在活动中对孩子的身心的发展。在学生的户外活动中只是形式上把学生带到户外去,让学生自己玩自己的,而老师存在的意义就是看着孩子,不让孩子受伤。这种只注重活动形式却不注重活动内容的户外活动对于学生来说,错过了学生的黄金时期去培养孩子的身心健康。这种活动只注重活动的形式化却没有注重活动本身的内容。没有在开展活动时使得孩子的身心健康得到发展。幼儿园活动内容本质上有太多重复性。虽然乡镇幼儿园也开展各种丰富多彩的户外活动,如过家家、捉迷藏等游戏,但是这些活动在本质上没有太大的不同,都是简单的角色扮演的活动,对于学生来说只是打发了时间,没有太多别的意义。</p><p>二乡镇幼儿园开展活动的意义</p><p>让孩子在活动中健全人格。对孩子综合素养的培养,健全孩子的人格,不光光是家庭教育带来的,而且是在孩子平常的户外活动中一点一点培养起来的。很多时候孩子在家里只是和自己的父母待在一起,很多性格上的问题都不能显现出来。但是将孩子放到一群孩子中,将孩子融入集体中,那么孩子性格上的问题也会显现出来。所以在孩子的幼儿时期多开展户外互动,可以发现孩子显现出来的性格上的问题,有利于在孩子小的时候引导孩子去改正自己的缺点,健全孩子的人格,培养孩子好的性格。把教育寓于孩子的欢乐之中。随着社会经济、教育的发展,人们对教育的觉醒也越来越早。所以教育的发展也越来越早,家长越来越注重早教育对孩子的重要性。所以孩子在幼儿时期除了要保证孩子在幼儿园玩得愉快,老师还要在孩子玩的时候教授给孩子知识,让孩子在欢乐中学到更多的知识,让学生在欢乐、轻松的氛围中还能学到知识。</p><p>三乡镇幼儿园如何开展活动</p><p>古老体育运动的新颖化。体育游戏的发展源远流长,我国不同的地区和不同的民族都有着各种丰富多彩的体育活动,这些体育活动的民族性、地区性都很强。体育活动能够锻炼人的身体和心智,所以在幼儿园的户外活动中,体育活动对孩子有着重要的影响,体育活动不但可以增强学生们的体质,还可以让学生们在活动中体会到运动的乐趣。但是虽然我国的民间体育运动种类很多,但是教育工作者在开展体育活动时,要注重体育活动的本土化。幼儿园要利用本园的办园思路,充分利用乡镇的本土资源,注重将乡镇的本土资源还有当地的特点和幼儿的生活相结合,再将这些元素与一些民间的体育活动相结合。而且这种体育活动扎根于现实的土壤,对学生来说有极大的教育意义,让学生在体育活动中能够学习到当地的民俗民风。还有很重要的一点是虽然在很多幼儿园都有举办体育活动的经验,但是对体育活动的形式和内容都要进行改进。虽然很多体育活动的内容和形式都很积极,但是对于幼儿园的学生来说,可能对体力的要求还达不到,而且对于幼儿园的孩子来说,适当的运动量才有利于孩子的身心健康发展,所以在开展体育活动时除了要注重体育活动的本土化,还要注重结合幼儿园学生的身体特点和心理特点,制定出适合学生的体育活动。这种活动不但能够健全学生的人格,而且新颖的体育活动能够让学生领略到更多的当地民族风情,这样更有利于学生的发展。注重游戏的创新性。其实孩子的很多性格都是在开展游戏活动时养成的。在幼儿园里开展的很多游戏如贴烧饼、过家家等,都可以在游戏中培养学生之间互相合作、互相协调的能力,并且在这些游戏中,可以发掘孩子很多性格上的特点。例如,哪些孩子天生就具备领导能力,哪些孩子善于在游戏中出谋划策等。但是这些游戏在形式上也已经延续了很长一段时间,每次在学生中间开展这些活动,形式上基本一样,即使有什么新颖之处,就整体而言也是换汤不换药。所以教育工作者应该考虑如何从内容和形式上改进这些游戏,使得这些游戏更加适合现在的幼儿园学生身心健康的发展,更加贴近幼儿园学生的生活。但是学校对教育工作者的要求也不能一味地停留在要求教师创新的点上,还要注重接地气。游戏上的创新,其实也离不开幼儿园管理上的创新,所以那种一味地因为创新而创新对于幼儿园的教育工作来说是不可取的。幼儿园要注重从幼儿园的整体管理上来促进幼儿园的发展,只有这样幼儿园的特色化游戏发展才能够更接地气,适合在学生中间开展下去,也更有利于幼儿园的建设。综上所述,乡镇幼儿园开展活动对孩子的性格上有着重要的影响,开展有益的活动对孩子的身心健康有着重要作用。而且乡镇幼儿园工作者要根据乡镇幼儿园的特点,因地制宜,利用乡镇幼儿园的各种地理优势在幼儿园中开展活动,让学生在大自然中茁壮成长,这样在乡镇幼儿园中开展活动才变得更有意义。</p><p>参考文献</p><p>[1]达晖盈.如何根据乡镇幼儿园特点开展活动的实践研究[J].新课程(上),2017(7)</p><p>[2]李春良,张莉.大班幼儿判断游戏活动的依据——基于儿童视角的研究[J].学前教育研究,2017(5)</p><p>[3]蔡敏艳.幼儿园课程游戏化的思考与实践——以“3+3”模式提升幼儿园课程游戏化质量[J].教育科学论坛,2016(14)</p><p>[4]全海英.体育活动发展3~6岁幼儿亲社会行为的理论与实践研究[D].辽宁师范大学,2012</p>...详情

《2011—2012学年七年级体育第二学期试卷》

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<p>2011—2012学年七年级体育第二学期试卷</p><p>班级:姓名考号</p><p>一、单项选择(每小题3分,共30分)</p><p>1、什么时间的空气较新鲜()</p><p>A晚上</p><p>B黎明</p><p>C上午</p><p>D傍晚</p><p>2、在夜间,植物吸收()</p><p>A空气B二氧化碳C氮气D氧气</p><p>3、下列哪个时段不宜进行体育锻炼()</p><p>A黎明B早晨C下午</p><p>4、一天24小时中,身体机能的最高峰出现在()</p><p>A早晨7-8时B中午12时</p><p>C下午2-4时D下午4-7时</p><p>5、下列哪一项不属于评价身体形态发展水平的主要指标()</p><p>A身高B胸围C腰围D体重</p><p>6、12-13岁的青少年正处于青春期,身体形态快速增长。为了随时掌握身体形态的发育水平和状况,他们应每()月测量一次评价身体形态的主要指标。</p><p>A1</p><p>B2</p><p>C3</p><p>D4</p><p>7、由于初中生的身体形态处于生长发育阶段,所以在选择锻炼内容,安排运动时间和负荷时应考虑特征。()</p><p>A年龄和性别B身高和体重C运动技能和水平</p><p>8、为了不影响的生长发育,青少年应避免在过硬的地面上进行过量的跑、跳练习。()</p><p>A呼吸系统B肌肉C神经系统D骨骼</p><p>9、人体在进食后小时后才能从事身体活动。()</p><p>A05—1B1—15C15—2D2—25</p><p>10、人在运动时大量出汗,体内严重失水,因此必须及时补水,正确的补水方法是()</p><p>A想喝就喝B一次多量C少量多次D运动结束后再喝</p><p>二、填空题(每小题2分,共40分)</p><p>1、休息分为两种形式:一种是性休息,如、、另一种是性休息,主要是通过改变学习内容、方式,达到消除疲劳的目的。</p><p>2、人体内的生命活动按照一定的顺序开始、进行、结束,我们将它称为“”</p><p>3、体质就是指人体的质量,人体质的好坏可以从下、、、。四大方面进行评价。</p><p>4、身高是反映人体向发展的重要指标,特别是生长发育的重要指标;体重是反映人体向发展的重要指标。</p><p>5、和是影响体质强弱,健康水平高低的重要因素。</p><p>6、初一男生由于肌肉的增长速度慢于骨骼,所以肌肉力量较差,协调新较差,因此活动要以肌肉的练习和为主,而避免从事过多的性练习。</p><p>7、女生随着第二性征的出现,内分泌功能旺盛,神经系统的稳定性较差,所以身体活动要尽量减少对和要求较高的内容。</p><p>三、搭配连线(12分)</p><p>帮助同学找到发展体能的最佳办法。</p><p>1、小明(灵活性差)A引体向上、俯卧撑</p><p>2、亮亮(心肺功能差)B多做伸展活动</p><p>3、晶晶(柔韧性差)C躲闪跑、乒乓球</p><p>4、刘留(臂力差)D跳绳、跑步、游泳</p><p>四、问答题(每小题6分,共18分)</p><p>1、初中生从事体育活动营养的基本要求是什么?</p><p>2、谈谈身体健康与心理健康的关系(以下为答案要点)</p>...详情

《浅谈初中田径教学中的趣味教学法》

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<p>浅谈初中田径教学中的趣味教学法</p><p>来源:《知识文库》2018年第02期</p><p>一、趣味田径教学法的理论简述</p><p>趣味教学法在初中田径教学中的应用,改变了原有田径教学程式化的窼囚,凸显了教学的人文性、过程的开放性和形式的灵活性。趣味教学法,要求教师确立快乐运动的体育人文理念,改变“填鸭式”、强制性的简单粗暴方法,更多关注学生学习过程中的情绪情感状态,适时适地增加运动情趣,诱发学生运动兴趣,引导他们积极参与到体育运动中来;趣味教学法需要教师有开放、灵活的教学思维,倾听和采纳学生的合理建议,选择学生喜闻乐见的内容和形式实施教学,在共情中建立互信,和谐师生关系,满足学生身心发展需求。</p><p>二、趣味田径教学法的应用途径</p><p>田径是初中体育课程的一项重要内容,也是提升学生体能体质和运动技能的必修项目。田径课堂教学,通常需经过课前热身运动、课中技巧学习、课后巩固训练等阶段。趣味教学法也主要在田径教学实施过程中这三个基本阶段应用,以提高教学的有效性。</p><p>1应用在热身运动中</p><p>热身活动是体育运动之前必须要进行的,通过热身活动来活动关节、筋骨,降低在运动过程中出现损伤的几率,传统的热身活动都是做操或者跑步等形式,这种传统的热身形式枯燥乏味,学生在热身活动中表现差,起不到热身效果。</p><p>2应用在技巧教学中</p><p>体育运动技巧是学生更好进行体育锻炼的基础,学习和掌握运动技巧是初中体育教学的重要目标和内容之一。在教学中如何传授学生体育技巧很重要,传统的教学主要通过教师动作示</p>...详情

《人的体型的五种分类》

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<p>人的体型的五种分类</p><p>姐妹们,我们经过了一个寒冷的冬天和温暖的春天,由于缺乏适量的运动,饮食又没有规律,非常容易使身体堆积多余的脂肪。是不是在不知不觉中,又增加了许多的小赘肉呢?亲爱的们,看看你的脂肪都悄悄地堆积在哪里呢?有没有恼人的“蝴蝶袖”、“游泳圈”?你对自己的身材还满意吗?是不是觉得塑型瘦身已经刻不容缓了?那么,到底该从什么地方入手开始塑型呢?</p><p>还是让我们先来认识一下自己的体型吧。</p><p>如果以所有设计师一致公认的完美人体比例,也就是古希腊爱情女神维娜斯的身材比例为基准来比较的话。</p><p>我们可以把人的体型概括为五种:草莓体型、鲜绿丝瓜体型、水蜜桃体型、西洋梨体型以及可口可乐曲线瓶体型。每位姐妹都能在其中找到你自己最相似的一种类型。</p><p>草莓体型佳人:肩膀宽厚,往往具有上身粗壮下身细、倒三角形线条的特色。过多的脂肪堆积在背部、臂部,导致背影可以用虎背熊腰来形容。手臂上的赘肉也容易形成松弛蝴蝶袖。塑型要点:要提高机体的代谢率,加速排除体内废物,颈、肩、背和手臂的内外侧都需要修饰以使身材变得比较匀称。</p><p>鲜绿丝瓜体型佳人:身材细细瘦瘦的,属于长方形线条,胸部、腰部、与臀部的曲线差距不是很明显。虽然大家现在都在流行减肥,但是丝瓜身材的美女们希望的也许是让自己更丰满点。护理要点:重点进行胸部的护理和臀部的提升,并避免因过于清瘦导致肌肤松弛下垂。</p><p>水蜜桃体型佳人:胸部、腰部与臀部线条都很圆润,三围比例的差距不大,属于圆形线条的美女。水蜜桃体型的人代谢性能差,活动量少,血液和淋巴循环不佳。塑型要点:加速热量消耗,强化脂肪分解,全面修饰周身曲线重现活力。</p><p>西洋梨体型佳人:臀围比胸围大,臀宽也比肩膀宽,显出三角形线条的特征。西洋梨型是东方女性中最常见的体型,尤其是上班族女性居多,久坐坐出了游泳圈。塑型要点:应注重雕塑下半身(腹部、臀部、腿部)的曲线,加速深层脂肪的分解和排毒。</p><p>可口可乐曲线瓶体型佳人:三围比例玲珑有致,是公认最“标准”的体型。你天生是个衣服架子,更需要对衣服来展现你的美!如果脂肪过于丰厚,丰胸、细腰、肥臀的大号可乐瓶会使整个形体显的夸张,而且美感尽失。塑型要点:强化脂肪分解,缩减臀部、保持胸部的紧致与弹性。</p><p>以上五种体型你都了解了吗?姐妹们,你只要针对自己的体型,选择最适合自己的纤体塑型方案,来挑战夏日的美丽。</p>...详情

《二年级体育老师学期工作总结》

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<p>学生的身体素质连年下降,体育教学身体锻炼在学校教学工作中占至关重要的左右。下面是中国人才网提供的二年级体育老师学期工作总结,供参考借鉴!</p><p>二年级体育老师学期工作总结(一)</p><p>本学期我担任的是二年级的教学工作,根据二年级学生的年龄特点及学生的实际情况,我选择了适合学生全面发展的教学内容,并通过创设情境教法,游戏教学等教学方法将教学内容趣味化,使学生在快乐中成长,在快乐中学习。认真地学习新课标,以新课程改革精神为指导,坚持在课堂上以学生为主体,贯彻的重要思想,在学期开始就认真制定教学计划,认真上好每一节课,对课堂活动内容也在课后进行研究、分析。积极主动向有经验的体育老师请教,把所学所看的灵活运用到平时的教学中去,使自己能够不断的进步。并根据小学二年级孩子的特点,认真备课、备教材、备学生,教学中仔细钻研新的课改目标,灵活设置课堂教学的几大基本环节,注意讲解示范、明确教学重难点,以学生身体素质和运动技能提高为重点,使学生能尽快学会课堂上新学的教材内容。</p><p>一、坚持以学生的健康幸福为中心;</p><p>在新课程理念的指导下,在教学中要树立以“健康第一”为主要目标的思想,不仅关注学生身体的健康,还要关注心理健康以及学生社会适应性,抓住学生生长发育规律、心理活动和运动形成的规律、终身体育意识和习惯的养成的规律。从而使学生在体育学习中逐渐提高对三维健康观的认知及运用能力,形成健康的生活方式和积极进取的人生态度。</p><p>二、坚持以提高自身素质、提高教学质量为基本点;</p><p>首先,在开学初参加学校的各种理论学习,积极参加各种形式的培训,从理论课到专业课;从课改理念、目标到具体操作性实践;从师德、敬业精神到公开课。使我的素质得到多层次和全方位的提高。</p><p>其次,在教学上本人在教育教学工作中认真备课、上课,严格要求学生,尊重学生,发扬教学民主,使学生学有所得,不断提高,从而不断提高自己的身体素质,并顺利完成教育教学任务。</p><p>三、向40分钟要质量,切实完成体育教学任务</p><p>每一堂课合理安排教学内容,向四十分钟要质量,按常规做好课前、课中、课后的各项工作,认真钻研教材,以学生创新学习为主线组织课堂教学活动,鼓励学生主动参与、主动探索、主动思考、主动操作、主动评价,运用启发学习、尝试学习、发现学习、合作学习等方法,在教学中求创新,在活动中促发展,课堂教学重视学生的训练和能力的提高。使学生得到全面的锻炼,发展学生的综合身体素质。</p><p>首先,我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生,使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。</p><p>其次,我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样,可以使学生尽快的学好技术,形成技能,使体育教师真正实现精讲多练,为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。</p><p>最后,我在教学中特别重视学生的思想教育,利用体育教材的特点结合具体内容,向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。</p><p>四、大课间阳光体育活动。</p><p>改革学校课间操,优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构,使学生乐于参加,主动的掌握健身的方法并自觉的锻炼。根据学生的身心发展需要,积极创新,力求以活动励德,以活动辅智,以活动健体,以活动塑美,以活动促劳,促进了学生五育全面和谐的发展。</p><p>除了完成常规体育教学活动,我还对学生进行了健康体质达标活动进行了训练和测试,学生基本达到国家规定的标准。总之,在以后的教学中,我除了会努力去提高自己的专业水平之外,更会以一颗强烈的事业心、责任心和自信心,认真对待自己的每一堂课,用心教导每一个孩子。</p><p>作为一名体育教师,我抓住体育的独特性,根据教材的特点进行德育渗透,坚持以德育人,积极引导学生正确的个性发展。现在的学生多数是独生子女,在练习中往往表现出很多的弱点。比如:锻炼时怕苦、怕累;游戏时抢夺器械;与同学发生冲突;竞赛时嫌弃差生。我针对以上出现的种种问题纠正他们的缺点,正确的引导对学生进行有效的品德教育,树立良好的思想品质。</p><p>二年级体育老师学期工作总结(二)</p><p>本学期我担任的是二年级体育的教学工作,根据二年级学生的年龄特点及学生的实际情况,我选择了适合学生全面发展的教学内容,并通过创设情境教法,游戏教学等教学方法将教学内容趣味化,使学生在快乐中成长,在快乐中学习。认真地学习新课标,以新课程改革精神为指导,坚持在课堂上以学生为主体,贯彻的重要思想,在学期开始就认真制定教学计划,认真上好每一节课,对课堂活动内容也在课后进行研究、分析。并根据小学二年级孩子的特点,认真备课、备教材、备学生,教学中仔细钻研新的课改目标,灵活设置课堂教学的几大基本环节,适当的采取《先学后教,当堂训练》的教学模式,注意讲解示范、明确教学重难点,以学生身体素质和运动技能提高为重点,使学生能尽快学会课堂上新学的教材内容。</p><p>一、坚持以学生的健康幸福为中心;</p><p>在新课程理念的指导下,在教学中要树立以“健康第一”为主要目标的思想,不仅关注学生身体的健康,还要关注心理健康以及学生社会适应性,抓住学生生长发育规律、心理活动和运动形成的规律、终身体育意识和习惯的养成的规律。从而使学生在体育学习中逐渐提高对三维健康观的认知及运用能力,形成健康的生活方式和积极进取的人生态度。</p><p>二、坚持以提高自身素质、提高教学质量为基本点;</p><p>首先,在开学初参加学校的各种理论学习,积极参加各种形式的培训,从理论课到专业课;从课改理念、目标到具体操作性实践;从师德、敬业精神到公开课。使我的素质得到多层次和全方位的提高。</p><p>其次,在教学上本人在教育教学工作中认真备课、上课,严格要求学生,尊重学生,发扬教学民主,使学生学有所得,不断提高,从而不断提高自己的身体素质,并顺利完成教育教学任务。</p>...详情