蔡準，興化仙游（今屬福建）人。京父。仁宗景祐元年（一○三四）進士（清乾隆《福建通志》卷三三）。仕秘書丞（《文恭集》卷一五《蔡準可秘書丞制》），歷都官郎中（《集註分類東坡先生詩》卷八《和蔡準郎中見邀遊西湖》）。官終侍郎（《曲洧舊聞》卷八）。